Утро, как точка опоры

Вчерашние утренние шарики за ролики привели меня к тому, что с сегодняшнего дня я начала новую жизнь 🥳 Но на самом деле, окинув взглядом своё утро, я радуюсь тому, что многое мне уже нравится, и понимаю, что начинаю не с нуля. Это просто вечный процесс доработки жизненных процессов и файн-тюнинг в зависимости от настроения и запроса текущего периода жизни.

(1) Что в моей утренней рутине уже есть и работает на меня:
→ Я давным-давно выяснила, что 7:00–7:30 — это идеальное время пробуждения для меня. Разумеется, если я легла около полуночи, а ещё лучше около 23:00–23:30.
→ Я принимаю медикаментозную терапию для СДВГ, и эти колёса точно лучше заглатывать после еды. Во многом поэтому завтрак уже давно укоренился в моём расписании. Как правило, это один из двух вариантов: (1) яйца, овощи и хлеб или (2) йогурт/творог, домашняя гранола и фрукты. И чашка кофе уже после еды, никогда не на голодный желудок.
→ Мне нравится около 9:00, самое позднее в 10:00, садиться за учёбу или рабочие задачи. Котелок варит хорошо, а нервная система ещё не перегружена жизнью.

(2) Моменты, которые я начала внедрять в расписание какое-то время назад:
→ Мне нравится принимать душ сразу после пробуждения, потому что он… неплохо пробуждает :) Всё элементарно!
→ Я отчётливо вижу положительное влияние на своё состояние от выхода из дома в течение часа после пробуждения. Пока такое случается скорее вынужденно, когда есть встреча или дело за пределами дома. Но я бы хотела регулярно выводить себя на короткий променад, чтобы принимать солнечные ванны, просто потому что мне от этого хорошо и легче живётся.

(3) Нововведения сегодняшнего дня:
→ Зарядка! Сегодня рандомно махала руками, делала скручивания и аж десять приседаний. Помимо того, что я просто хочу двигать телом по утрам, это ещё и супер-затея для моей гиперактивной психики. Через тело скидывается чрезмерная активация, система обнуляется, а иначе всё это превращается в тревожные мысли, прокрастинацию, залипание, раздражительность и чрезмерную импульсивность. Кстати, есть идея совместить махание руками и утренние вылазки на улицу — весна скоро, кажется, самое время.
→ Вставать из кровати не через час после пробуждения, а в течение 15 минут. Это, пожалуй, самое сложное для меня! Я обожаю валяться в полудрёме под тёплым одеялком.

В следующих сериях разберем привычки в течение рабочего дня, время после работы и часы перед сном. Там тоже уже кое-что работает, но совершенно точно есть большой простор для качественных изменений.