Разные ощущения в теле в течение рабочей недели и в выходные

Этим летом я проходила программу, где мы учились слышать, распознавать и работать с ощущениями и эмоциями в теле. Одна из регулярных практик была такой: раз в день в общем чате делать чек-ин и фиксировать ощущения в теле, эмоции и событие, которое им предшествовало.

Я сделала одно печальное наблюдение: к середине недели почти у всех появлялось напряжение в шее, боль в районе лопаток, тяжесть в плечах. Ну и, конечно, сопутствующие эмоции вроде раздражения, недовольства, усталости и разбитости.

Наша классная фасилитаторка как-то заметила, что на выходных картина меняется: в чек-инах появляются расширение в грудной клетке, покалывания в конечностях, радость и спокойствие.

С одной стороны, я обрадовалась: раньше я думала, что это только мой личный баг, а с другой — стало как-то грустно. Потому что если так у всех, то что это вообще за жизнь такая?

Я полезла в Perplexity, и картина вышла не слишком радужной:
• ВОЗ называет стресс «эпидемией XXI века»
• Выгорание стало настолько нормальным, что воспринимается как rite of passage
• Доверие к менеджерам и лидерам на дне (после моего employment-опыта этого года я только вздохну и кивну)
• Удалёнка, которая так манила свободой, оставила многих в изоляции
• Гендерное неравенство никуда не делось, pay gap — живее всех живых
• Половина сотрудников думают о смене работы. Половина!

У меня очень много вопросов, на которые, к сожалению, ответов и нет. Но может быть один из ответов частично кроется в том самом навыке, который мы тренировали на курсе: умение оставаться в контакте со своими эмоциями и телом в моменты стресса.

Потому что стресс от токсичного менеджера, массовых увольнений или даже от радостных событий вроде рождения ребёнка или повышения — всё равно стресс. И, возможно, цель не в том, чтобы всегда быть в радости и покое (иначе это уже антиутопия а-ля «Мы» Замятина), а в том, чтобы учиться выдерживать и проживать свои состояния.

В общем, много вопросиков... Приглашаю на дискуссию в комменты!