💭
Откуда: сомнения и напряжение
Куда: отношения, которые выдержат долгую разлуку
Когда: навсегда
💭
🔒Вопрос:
Мы с моим молодым человеком расстались на несколько месяцев и очень скучаем. Находиться на расстоянии очень тяжело. Как с этим справиться, как поддержать отношения, когда вы далеко друг от друга?
🗝️ Отвечает психолог-методист центра Андрей Кузьмин:
Поддержание романтических отношений с партнёром на расстоянии может переживаться очень болезненно.
Что можно сделать для нормализации вашего состояния:
1️⃣ Ситуация разлуки стала болезненной и драматичной в контексте ваших отношений, но предлагаем вам сместить акцент в будущее. Заведите себе календарь, на котором отметьте день долгожданной встречи. Живя день за днём, мы зачастую попадаем в беспробудный и непрекращающийся день сурка, но с помощью визуализации, вы будете видеть приближение заветного дня. Неважно, какой формат вы выберете, — в любом случае вы будете видеть экватор ожидания, последние недели и постепенное приближение встречи. Дополнительно запланируйте, что вы будете делать сразу после неё, и стройте конкретные планы: это также смещает вас в сторону приятного предвкушения.
2️⃣ Проанализируйте формат вашего общения. Каким-то парам удобно быть на связи 24/7 и буквально проживать день вместе, а кто-то предпочитает вечерние созвоны. Здесь нет однозначного ответа, поскольку всё зависит от индивидуальных особенностей людей. Однако не стоит переживать, если в какой-то день ваш разговор получается коротким, или вам особо нечего рассказать. Не забывайте, что объективно так действительно может быть, и это нормально, но психика, находясь в состоянии переживаний, может пытаться достроить какой-то негативный вывод из этого. Кроме того, чтобы сделать общение более стабильным, некоторым парам помогает формат небольших ритуалов: например, совместный завтрак или ужин по видеосвязи. Это даёт чувство опоры, предсказуемости и безопасности ваших отношений. Возможно, вам также будет комфортно вместе играть в онлайн-игры или одновременно смотреть фильм, разделяя эти моменты, несмотря на расстояние.
3️⃣ Заботьтесь о себе. Во время разлуки может повышаться уровень кортизола, а регулярная физическая активность помогает его снижать и способствует выработке дофамина. Благодаря этому вы будете чувствовать себя менее подавленно. Кроме того, сейчас есть возможность заняться новым делом: кто знает, возможно, вы найдёте совместное увлечение на будущее.
4️⃣ Не забывайте, что важно давать себе погрустить. Можете попробовать выписывать свои переживания в дневник. Если подавленное состояние будет сохраняться продолжительное время (например, несколько недель), всегда можно обратиться к психологам, чтобы более подробно обсудить возможные способы справиться с этим периодом.
Помните: разлука — это лишь временный этап, который в будущем станет небольшой точкой на фоне вашей долгой совместной истории.
Не стесняйтесь анонимно задавать вопросы боту @Tochka_opory_polytech_bot и записывайтесь на консультации.
Мы будем рады ответить и помочь!
👻 МАКС | 📲 ВК | 📲 RUTUBE