🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩доброй ночки!! день сегодня был самый обыкновенный: гуляла, училась и тренировалась😇 прием у психотерапевта прошел настолькооо быстро, что мы даже удивились... и приняли решение - больше не ходить к этому специалисту, так как нууу... со мной практически и не поговорили толком;( мы просто впустую потратили время, зря мерзли и мокли под дождем👎

🍂перекус: кофе с кокосовым молоком и корицей, протеиновый батончик. #snack
🍂обед: рис&киноа с маслом и терияки, курица, сыр, авокадо, квашеная капуста, овощи и чай. #lunch
🍂ужин: лимонно-маковый кекс с начинкой из джема "черная смородина" с кремом из протеинового пудинга и греческого йогурта, чай. #dinner
🍂КБЖУ: 1372/125/37/128
🍂активность: 12,950тыс.шагов, +пилатес на все тело и тренировка на кор.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩

много говорить про рацион не буду, скажу только одно -

мне было как всегда

вкусно

👀

думала, что долго буду на приеме, поэтому батон кинула в сумку, но по итогу пили кофе дома:

дома всегда лучше))

на обед

не опять, а снова

курочка

😐

и смешала 2 крупы - рис и киноа, получается интересное сочетание!! ужинала

НЕ ПОВЕРИТЕ

-

кексом

.... обожаю все цитрусовое, а тут еще мак и джем в начинке

❤️

➖желаю вам сладких снов и теперь, запускаем обмен тарелочками 🤩