polina does therapy | Психолог Полина Ситкевич

привет! думаю, будет важным сказать, что сегодня я завершила свое сотрудничество с клиникой Чистых Когниций и теперь работаю только частно


это не решение одного дня, и даже не одного месяца — оно зрело давно и обусловлено разными факторами, но окончательно оформилось в последние дни на фоне происходящего в сообществе

работать в клинике на старте практике было важным опытом, а особенно ценно для меня было то, сколько классных, близких по духу людей я встретила

вместе с тем, сейчас я попросту не могу представить для себя возможным продолжать работать в ЧК после всплывших подробностей затяжного конфликта внутри Чистых Когниций, как и делать вид что все окей и ничего не происходит

обсуждать ситуацию в подробностях, давать кому-либо оценку здесь я не хотела бы и не считаю нужным, но если у кого-то появятся вопросы — напишите в личные сообщения

такие вот новости в последний день отпуска 🥲

привет! не очень часто тут появляюсь (гораздо чаще я в запретграме), в этот раз пришла написать организационную информацию: с 17 августа по 4 сентября буду в отпуске 🙌🏻


впервые ухожу так надолго — почти 3 недели, но решила, что вот так сейчас нужно и хочется. надеюсь за это время наполниться ресурсом и жизненными силами, вдохновением и искренним желанием снова что-то изучать, узнавать и интересоваться, чтобы потом вернуться к работе с клиентами и не только. а то в последнее время, честно говоря, сложновато стало это делать, особенно на фоне мировых событий.

еще после отпуска возможно будет 1-2 места для новых клиентов (но это не точно) — про условия можно узнать по ссылке в описании канала 🙌🏻

всем хорошего завершения лета!

⏸7️⃣⏬⏺ 🌸

выпуск о наших ожиданиях от ‘лучшего времени года’, давлении, желании все успеть и синдроме упущенного лета

Лето принято считать лучшим временем года. Кажется, именно летом надо жить классную, яркую жизнь — отдыхать, путешествовать, гулять до ночи, быть счастливее, чаще встречаться с друзьями и обязательно жить на полную!

А если вместо этого ты работаешь, сидишь дома или просто не чувствуешь того самого летнего вайба — легко начинает казаться, что с тобой и твоей жизнью что-то не так.

В этом выпуске мы говорим о том, почему у нас вообще столько ожиданий от лета и откуда берется ощущение, что все вокруг живут свою лучшую жизнь, а ты почему-то нет.

Слушайте последний выпуск второго сезона на всех платформах 🧡

Кажется, пора поменять фото канала на более актуальное, потому что уже 4 месяца я без длинных кудрей, а выгляжу так :)

Друзья! Оценка себя как “плохого” или “хорошего” терапевта совершенно бессмысленное занятие, так как оно абстрактно и скорее отражает ощущение стыда, вины и тревоги терапевта чем нюансы компетентности. Давайте посмотрим на систематический обзор Э. Хейнонена и Х. Ниссен-Ли (2019), в котором авторы проанализировали 31 лонгитюдное исследование. Цель обзора — выяснить, какие именно личные и профессиональные характеристики терапевта до начала лечения реально предсказывают успех терапии. Результаты дают отличную почву для размышлений, особенно в контексте супервизии и профессионального развития.

Вот ключевые выводы:

Интерперсональные навыки важнее глобальных черт личности. Стандартные личностные опросники (типа «Большой пятерки») оказались плохими предикторами. Главную роль играют объективно наблюдаемые фасилитирующие межличностные навыки (Facilitative Interpersonal Skills): эмпатия, гибкость речи, способность вселять надежду и навык восстановления терапевтического альянса. Наиболее отчетливо этот предиктор срабатывает в ситуациях клинического стресса, когда способность терапевта контейнировать аффект подвергается проверке на прочность. Проще говоря, важно КАК мы общаемся.

Парадокс «профессионального сомнения». Выявлена интересная закономерность: для опытных клиницистов сомнения в собственной эффективности (professional self-doubt) коррелируют с лучшими результатами у пациентов. Оптимальная конфигурация — это сочетание профессиональной скромности (понимание ограничений своего знания) и базового теплого, принимающего отношения к себе как к человеку. Однако важно разграничивать опыт: для начинающих терапевтов неуверенность работает в минус, ухудшая динамику пациента. То есть, важна РЕАЛИСТИЧНАЯ самооценка построенная на достаточной интеграции опыта.

Уязвимость как рабочий инструмент. Высокий невротизм терапевта (чувствительность к негативным эмоциям) — это не так страшно. Данные показывают, что при наличии высокой рефлексивной функции и эмоционального интеллекта эта черта способствует лучшим результатам. Опыт проработанной уязвимость становится инструментом.

Тип привязанности терапевта не влияет на результаты линейно. Надежная привязанность не дает автоматического преимущества со всеми пациентами, но становится критически важным фактором (буфером) при работе с пациентами с тяжелой психопатологией и выраженным межличностным дистрессом.

Данные ясно показывают, что успех терапии зависит не от абстрактной «личности терапевта», а от конкретных наблюдаемых межличностных навыков, рефлексивный функции и понимании себя в стрессовых условиях сессии. Может быть в наших программах подготовки и супервизиях стоит уделять внимания преднамеренной тренировке этих навыков и работе с профессиональной идентичностью, а не упоре на передачу моделей терапии?

🔗 Ссылка на первоисточник: The professional and personal characteristics of effective psychotherapists: a systematic review (Heinonen & Nissen-Lie, 2019)

"Вот похудею и тогда..."
Кажется, у этой фразы есть тысяча продолжений:
...буду красиво одеваться
...поеду на море
...перестану гнобить себя за внешность
...полюблю себя

А если честно, сколько всего мы уже отложили до "лучшей версии своего тела"?


В новом выпуске вместе с психиатркой и основательницей центра психотерапии с бережного фитнеса Sauluk way Асей Аксёновой говорим о том, как формируются наши отношения с телом и почему они так часто строятся на критике, контроле и бесконечном улучшайзинге.
Обсуждаем,
🔴что на самом деле означает бодипозитив и чем он отличается от бодинейтральности,
🔴почему недовольство своим телом стало почти нормой,
🔴как на нас влияют соцсети, пляжный сезон и "оземпик-культура",
🔴где проходит граница между заботой о здоровье и навязчивым стремлением изменить себя,
🔴а также что можно считать здоровыми отношениями с собственным телом.

Эпизод доступен для прослушивания 💛
Если захотите, поделитесь в комментариях, что из этого разговора показалось вам самым близким, важным или неожиданным.

А у нас новый выпуск!

❗️Психические заболевания обогнали сердечно-сосудистые и рак, став наиболее распространенной причиной проблем со здоровьем

В мире 1,2 млрд психически больных - почти вдвое больше, чем 30 лет назад, сообщается в новом исследовании, опубликованном научным журналом Lancet. Намного чаще подвержены психическим проблемам оказались женщины и молодые люди в возрасте от 15 до 19 лет.

Самыми распространенными диагнозами стали тревожные расстройства (рост на 47% с 2019 года) и тяжелая депрессия (рост на 24%) - пик увеличения диагностирования приходится на годы после пандемии COVID-19. При этом лишь около 9% людей с тяжелой депрессией получают минимально адекватное лечение.

такие вот новости :(

А вам хватает отдыха? Точно? 

Мне нет. Это и ежу было понятно.

А потом я сделала вот такой рабочий лист. Еще какое-то время избегала сама его заполнять (“Ну, я же автор, я же мысленно его уже много раз заполняла!!”). И тут уж невероятное стало очевидным и очень грустным.

Пассивного физического отдыха мне по моим ощущениям достаточно на 5 из 10. Физического активного и того меньше. Дальше прям одни нули…

В общем, делюсь. Бланком, а не своими ответами). Над ними я поплакала уже. А теперь вы поплачьте над вашими.

А если у вас все хорошо, то давайте бесите нас и хвастайтесь!

Ну или расскажите о своих необычных способах покрыть потребность в том или ином типе отдыха. 

Например мой лучший (ну и пока единственный и совершенно недоступный на данный момент тип) ментального отдыха: “много часов, а лучше пару суток находиться в состоянии, где нет необходимости планировать  свой день и следить за временем”. Мой идеальный сенсорный отдых примерно об этом же: “нахождение в тишине и безлюдном пространстве не менее 3-5 часов подряд; отсутствие контакта с гаджетами, машинами, механизмами”.

В комментариях принимается любое хвастовство и нытье.

ну очень важный пост от моей дорогой супервизорки Оли ❤️‍🩹
буду тоже пробовать заполнять!

✅ все советы проверены на себе

Вместе с психологом нашей онлайн-клиники, Полиной Ситкевич, собрали лайфхаки-подсказки по устройству жизни с СДВГ 💖

💖 Записаться на консультацию
💖 Подписаться
💖 Подписаться на нас в VK

#запросЧК@pure_cognitions_clinic