пропаганда рпп

А что, если плоский живот и легкость — это не голодовки, а вкусные и сытные тарелки? 🥑✨

Привет! В своем канале я показываю, как прийти к форме мечты без жестких запретов, срывов и подсчета каждой крупинки.

В канале делюсь:

✨ Простыми тарелками с готовым расчетом КБЖУ на каждый день

✨ Быстрыми рецептами за 10–15 минут

✨ Домашними тренировками на осанку, пресс и тонус

✨ Лайфхаками, как есть вкусно и оставаться в форме

Заходи за вдохновением и порцией эстетики! 🤍👇

👉 ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ: https://t.me/Nutrifood1111

по вашим многочисленным просьбам, мотивации будут менее токсичными.

тренировка может казаться тебе сложной сейчас, но однажды это будет всего лишь разминкой для тебя. не сдавайся.

#мотивация

вода – твой лучший друг. голодная? выпей воды. все еще голодная? выпей еще. это куда лучше, чем набивать желудок едой.

#мотивация

🦴как правильно делать замеры объемов тела

-плечо: отведи руку в сторону, помести сантиметр подмышку, опусти руку и, не напрягая ее, зафиксируй результат. повтори с другой рукой – параметры могут немного отличаться.

-кисть: замерь самую тонкую часть.

-талия: найди самое тонкое место и измерь, не втягивая живот. если нет четко выраженной талии, делай замеры чуть выше пупка.

-живот: измерь самое широкое место на животе, как правило, это чуть ниже пупка.

-ягодицы: поставь ноги вместе. ориентировочно сантиметровая лента должна проходить сзади на самой выступающей точке ягодиц, а спереди на нижней части лобка.

-бедро: поставь ноги на небольшом расстоянии, проведи сантиметровую ленту между ними и измерь самую широкую часть ноги. лента должна находиться параллельно полу. объем одной ноги может немного отличаться от другой.

-голень: измерь самую широкую часть в расслабленном положении.

#полезное

💄ты пользуешься косметикой? какой макияж делаешь обычно?

назад пути не должно быть. ты уже решила похудеть. ты уже определилась с целью. так сожги этот мост, который вечно ведет тебя обратно к срывам и набору веса. начни уже жить и видеть перед собой свою цель, не оглядываясь назад.

#мотивация

🪽☕️рацион на 1000 ккал в день.

🤍завтрак: овсянка 40 г, один средний банан, три любых ореха – 270 ккал

🤍обед: курица 100 г, гречка 50 г, салат из огурца и помидора 150 г – 410 ккал

🤍ужин: творог 100 г, черника 30 г, малина 40 г – 190 ккал

🤍перекус: йогурт – 150 г, миндаль 5 шт – 130 ккал

итого: 1000 ккал

#рацион

😔 у нас большое пополнение, поэтому снова любимый вопрос: какие посты вам нравятся больше и какие хотелось бы видеть чаще?

и, конечно, всем новым малышкам добро пожаловать! будем добиваться целей вместе

девчули как вам идея запустить марафон по избавлению дешевого дофамина на дорогой?)

величайшие люди не просто дисциплинированы, они одержимы.

#мотивация

` стою на учёте психиатра , отказ от терапии , продолжаю худеть,пока не полюблю себя ^-^
делюсь питанием, фотографиями,историями из жизни,бодичеками .

height:163
max::80.3
min::38.0
target::43.0

_
анон
переходник
связь со мной (вп и прочее)
зайти в канал

рано или поздно ты должна сделать выбор. что для тебя важнее: еда или тело мечты? ты можешь продолжать объедаться каждый день, но так ты будешь только отдаляться от цели. этого ли ты хочешь?

#мотивация

🤍какой твой целевой вес?

мой первый прием пищи ( и последний)
хотелось бы яичного белка, но никто его не приготовил((

голод перестанет быть твоим врагом, когда ты научишься его контролировать. когда ты научишься получать удовольствие от чувства легкости внутри, когда каждое утро будешь видеть отвес, когда наконец увидишь перемены, о которых так долго мечтала.

#мотивация

𝙱𝙸𝙾
𝙽𝙰𝙼𝙴:#ӷϰμબψαꤎρσϻαϰτμӄα
𝑀𝒜𝒩
𝙰𝙶𝙴:17
𝙲𝙸𝚃𝚈:𝚄𝙽𝚃𝙸𝚃𝙻𝙴𝙳
𝚃𝚃:𝙷𝙰𝚃𝙴𝙻𝙾𝚅𝙴𝙷𝙰𝚃𝙴𝙻𝙾𝚅𝙴𝙴
ττ

❕ https://t.me/+QJS1IGELs5JhMjJi

❕https://t.me/+QJS1IGELs5JhMjJi