🦴как правильно делать замеры объемов тела

-плечо: отведи руку в сторону, помести сантиметр подмышку, опусти руку и, не напрягая ее, зафиксируй результат. повтори с другой рукой – параметры могут немного отличаться.

-кисть: замерь самую тонкую часть.

-талия: найди самое тонкое место и измерь, не втягивая живот. если нет четко выраженной талии, делай замеры чуть выше пупка.

-живот: измерь самое широкое место на животе, как правило, это чуть ниже пупка.

-ягодицы: поставь ноги вместе. ориентировочно сантиметровая лента должна проходить сзади на самой выступающей точке ягодиц, а спереди на нижней части лобка.

-бедро: поставь ноги на небольшом расстоянии, проведи сантиметровую ленту между ними и измерь самую широкую часть ноги. лента должна находиться параллельно полу. объем одной ноги может немного отличаться от другой.

-голень: измерь самую широкую часть в расслабленном положении.

#полезное