Ходить регулярно
Что говорит физиология
Ходьба хотя бы 20–30 минут в день может снижать симптомы тревоги и депрессии⤵️
За счет выработки эндорфинов и нормализации уровня кортизола.
Еще, когда мы ходим, стимулируется перистальтика кишечника и подвижность желчевыводящих путей.
Что говорит мышление
Мы привыкли думать, что для здоровья ЖКТ достаточно следить за питанием, но нет.
Движение тоже нужно 👌
Один практический шаг
На этой неделе добавь 15–20 минут ходьбы в день.
Ходьба должна быть бодрой, чтобы дыхание слегка участилось.
Ходим вместе здесь
МАХ