Наталья Кирякова | Коуч | Привычки

Кто хочет⤵️
▪️пройти несколько тысяч шагов в приятной компании
▪️и успеть насладиться вечерним ароматом осени

- вы можете присоединиться к завтрашней вечерней прогулке🍁🤗

⏳Длительность до 1ч

Это будет завершающая вечерняя прогулка, и в октябре перейдем на утренние👌

Подробности в лс

ПРИВЫЧКА СЕНТЯБРЯ: 10.000 шагов


➡️Что говорит физиология

На самом деле ваше тело радуется любому движению.
Даже меньше 10.000 шагов уже снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. От любого движения уже ощутимая польза для обмена веществ!

Ваши суставы, мышцы, сердце и сосуды получают пользу от каждого дополнительного шага, даже если их не 10 тысяч.


➡️Что говорит мышление

«Или всё, или ничего».
Установка перфекциониста, которая убивает любую привычку.

«Если я не могу сделать идеально, то я не делаю никак.»
И вы остаётесь без движения, но с чувством вины и мыслью «у меня не получается».


➡️Один практический шаг

Уберите шагомер на неделю.
Просто начинайте каждый день с одного действия: выйдите из дома.
▪️Не считайте.
▪️Не оценивайте.
▪️Просто ходите.

Вот за что я люблю ранние утренние прогулки?

Никакого шума и суеты!))

Только чистый прохладный воздух и природная красота😍

Даже дороги пустые🔥

Как классно! Хочу с вами гулять 😁

Прогулки дарят здоровье и красоту

А еще:
▪️знакомства
▪️коллаборации
▪️разговоры

В следующий вторник — завершающая прогулка в будни.

Дальше перехожу на формат выходного дня.

Подробности позже. Хорошего дня! ☀️

Прогулка по вторникам снова была по красивому маршруту 🍁

С погодой повезло!)

Для вас важно ходить шаги в красивом месте или беговая дорожка в спортзале тоже подойдет?😉

Как ходить 10.000 шагов регулярно, даже если не хочется?
Добавьте красоты в прогулки 🌺

Что говорит физиология и что говорит мышление про привычку ходить здесь

Завтра, во вторник снова ходим вместе!🙌🏼
Подробности @natakiry

Канал МАХ

Наташа, спасибо огромное!
Жду следующую встречу 🔥

Мне было супер полезно обменяться опытом в ИИ

Рада со всеми познакомиться 🫶

@natalialamonina спасибо за фразу для работы с ИИ⤵️

Мы не можем систематизировать то, в чем мы не разбираемся

Практика дебатов в разгаре

Делитесь, как вы прокачиваете навыки коммуникации?🤗

Роскошная прогулка! 🫶❤️ Нашли окошко декана МГУ 😂😂

Какие планы на вечер вторника?

У нас планы - ходить шаги вместе и обсуждать, что захочется))

Сегодня ходили вместе с Ольгой и Натальей 🤗

Совмещаем полезное с приятным каждый вторник 👌

Мне ОЧЕНЬ понравилось гулять в компании)
И, кстати…

Завтра вечером снова идем шагать вместе!
Подробности в лс