ПРИВЫЧКА СЕНТЯБРЯ: 10.000 шагов


➡️Что говорит физиология

На самом деле ваше тело радуется любому движению.
Даже меньше 10.000 шагов уже снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. От любого движения уже ощутимая польза для обмена веществ!

Ваши суставы, мышцы, сердце и сосуды получают пользу от каждого дополнительного шага, даже если их не 10 тысяч.


➡️Что говорит мышление

«Или всё, или ничего».
Установка перфекциониста, которая убивает любую привычку.

«Если я не могу сделать идеально, то я не делаю никак.»
И вы остаётесь без движения, но с чувством вины и мыслью «у меня не получается».


➡️Один практический шаг

Уберите шагомер на неделю.
Просто начинайте каждый день с одного действия: выйдите из дома.
▪️Не считайте.
▪️Не оценивайте.
▪️Просто ходите.