Мы тут с Наташей Бабаевой обсуждали медитации и она спросила, зачем мне вообще это

Я сформулировал три причины.

1) чисто прикладная: тренировать внимание

У меня СДВГ и мне сложно управлять вниманием. Бывают периоды, когда я вообще ни на чем не могу фокусировать дольше 30 секунд

Медитации совершенно точно помогают с тем, чтобы этот навык развивать.

Ну, просто как фитнес для ума: мы же в зал ходим, чтобы тело поддерживать в форме. Так же и с умом


2) про счастье и удовольствие от жизни

Я постоянно живу то в прошлом, то в будущем. Мне сложно наслаждаться текущим моментом. Постоянно кажется, что вот когда и если — тогда и будет хорошо.

Медитации — помогают хотя бы иногда быть «в моменте», замечать настоящее и наслаждаться им


3) меньше реактивности

После медитации замечаешь, что появляется хотя бы небольшая пауза между стимулом и реакцией. А значит — больше выбора, как именно я хочу на это отреагировать.

Чем больше медитируешь — тем больше эта пауза.

——

После 10 дней NHC я прям очень четко ощущал все эти штуки, и они довольно долго продержались. То есть для меня это было про очень прикладные работающие инструменты, как быть счастливым и энергичным. Туда хочется возвращаться.

Гоенка для меня оказалась про другое, скорее про какую-то глубокую работу над собой. Я благодарен этому опыту, но, если честно, не уверен что хочу его повторять 😅