Сходил на групповую терапию & практику навыков ДБТ – страхи и первые ощущения [часть 1\n]

[что меня туда привело]
заметил, что кол-во записей в КПТ-дневнике растёт (уже 123): ситуации новые, а когнитивные баги одни и те же – буквально хожу кругами, не ощущаю динамики,

посему кинул клич в спец. чатике и нашел свежую самоорганизованную некоммерческую оффлайн группу в СПб

[что за ДБТ]
диалектико-поведенческая терапия – сам пока слабо понимаю, кажется идея в том, чтоб учиться 'лучше\эффективнее'

1) замечать и принимать себя и свои эмоциональные стейты
2) действовать и меняться – в след. раз не просто писать запись в КПТ-дневник, а 'управлять жизнью' через конкретные навыки из книжки (они там капсом названы, типа СТОП или ТРУД)

[что значит самоорганизованная]
значит без лидера/тренера, как на мужских кругах – ведущий сменяется по кругу, на аренду комнаты скидываемся все вместе

напоминает вайб школы – мы буквально взяли книжку Марши Линехан и по ней вместе ботаем и практикуем, в соло я бы ни за что не смог так погрузиться

[какие были страхи]
1) "а вдруг атмосфера будет слишком клинической или тяжелой из-за возможной концентрации людей с различными травмами, и я утону в чужой боли"
2) "книга по ДБТ душная-сложная-непонятная, тяжело погружаться"

[реалити-чек страхов]
1) страх НЕ валидный: мне вообще ок с ребятами в контакте, я чувствую интерес к ним, а их открытость и готовность обсуждать кейсы наоборот создает доверие и безопасность, – уже был кейс, когда я замечал, что меня что-то смущает, и мы честно пошерились-проговорили и вышли с вин-вином

2) страх наПоловину валидный: правда нужно вовлекаться в инфу из книги, и на первой встрече я заснул как в школе, пока все остальные слушали и медитативно рисовали (кстати за этим прикольно наблюдать)

но потом была часть, которая мне зашла – обсуждения и практики дыхания, осознанности, – было интересно слушать других и делиться своим

[по вайбам]
напомнило группу ВДА 12 шагов – я там был один раз, когда 2 года назад после тренинга по ННО в спид-центре остался на их круг из интереса, а еще напоминает фильм 'Это очень забавная история', они там тоже рисовали

--
завтра расскажу про первые прокрасы после второй встречи
upd 2 часть: https://t.me/pioblog/435