это моё отношение к записям в КПТ-дневнике
Внутренняя опора и как её построить — для меня один из главных вопросов вселенной. Почти каждый мужской круг проскакивает эта тема
Веду эту табличку формата
событие <> чувства <> мысли <> поведение <> интенсивность уже почти год, накопилось 79 записей. Недавно добавил столбик cognitive bugs, т.к. их уже прям удается раз за разом распознавать одни и те же, уже нашёл 6 разных 👀В моменте
запись в табличку помогает чуток успокоиться, уложить\прожить эмоции
Когда перечитываю
где-то угараю, проживая заново ситуацию, и смотря на себя со стороны типа там вообще какой-то другой «я». Где-то эмпатирую себе, типа да, получить тот реджект было правда грустно
А как измерять опору?
Заметил, что моё отношение к некоторым событиям в прошлом из дневника меняется: там, где раньше было куча страхов, теперь некая уверенность и ощущение опытности, мысль «да, я изменился». Наверное, это и есть ощущение той самой пресловутой внутренней опоры. А эти записи в дневнике из прошлого помогают её заметить в настоящем
🏗 а как вы строите внутреннюю опору и измеряете результаты этой стройки?