🤩 как легче
🤩🤩уснуть и
🤩🤩проснуться? 🤩

💘 имей четкий график, когда ты идёшь спать. 🤩 например: всегда в 21:30, в 22:00 или в 23:00. но не устраивай себе качели!
💘 старайся ложиться до часу ночи — это важно
💘 рассчитывай время сна: не спи слишком много или слишком мало 🤩
💘 никакой громкой музыки или резких кадров: это давит на мозг и сложнее засыпаешь 🦷
💘сделай одно разгрузочное дело и избавься от навязчивых мыслей с помощью дневника 🤩

🍡 Сон — это важно, помни об этом!