В субботу, 29 ноября, в RUNshanba участвует Владислав Мамедов — основатель и тренер бегового клуба «13», спортивный и технический директор забегов RedBull, мастер спорта в марафоне, чемпион Центральной Азии на дистанции 10000 метров (2022 год). Владислав проведет разминку, пробежит с нами 5 км, а после финиша ответит на вопросы. Готовимся поить Владислава чаем и расспрашивать его о беге и всем, что с ним связано!
Встречаемся в 8:40, у музея Олимпийской славы. Стартуем в 9:00.
👩🏽🦯➡️🏃🏽♂️➡️🏃🏾♂️➡️🏃♀️➡️
RUNshanba mehmoni — Vladislav Mamedov.
29-noyabr, shanba kuni RUNshanba’da — Vladislav Mamedov. U "13" yugurish klubi asoschisi va murabbiyi, RedBull yugurish musobaqalarining sport va texnik direktori, marafon bo‘yicha sport ustasi, 10000 metr masofaga yugurish bo‘yicha Markaziy Osiyo chempioni (2022-yil). Vladislav chigalyozdi mashqlarni o‘tkazadi, biz bilan 5 km yuguradi va finishdan so‘ng savollarga javob beradi. Vladislavni choy bilan siylab, yugurish va u bilan bog‘liq bo‘lgan barcha narsalar haqida so‘rab olishga tayyorlanamiz!
Soat 8:40 da Olimpiya shon-shuhrati muzeyi oldida uchrashamiz. Soat 9:00 da boshlaymiz.
Приближается последняя суббота месяца. RUNshanba 29 ноября пройдет с фиксацией времени и с приглашением профессионального тренера по бегу.
Что нужно знать о фиксации времени: 1. Секундомер автоматический. Мы пользуемся приложением parkrun Virtual Volunteer. 2. Время учитывается по gun time, то есть от общего времени старта. Наш совет: если вы планируете бежать с темпом быстрее 5 мин/км, стартуйте из первых рядов, а если вы хотите бежать медленнее, то пропустите вперед тех, кто побежит быстрее. Как понять, кто побежит быстрее? Спросить у тех, кто стоит рядом с вами, с каким темпом они собираются двигаться. 3. Время финиша фиксируется в момент, когда вы пробегаете мимо конусов и волонтеров финиша. Волонтер выдаст вам карточку позиции. Подойдите с ней к волонтеру с карточками позиций после того, как все участники финишируют. Этот человек запишет ваше имя, запишет номер позиции и заберет карточку.
Протокол в формате Excel будет опубликован в группе RUNshanba до конца субботы. Если вы видите, что ваш результат в протоколе не соответствует вашему времени в приложении или в спортивных часах, пожалуйста, пришлите нам трек из часов или ссылку на данные приложения, мы все проверим и, если надо, внесем изменения в протокол.
🏃♀️➡️🏃🏽♂️➡️🏃🏾♂️➡️👩🏽🦯➡️
Oyning oxirgi shanbasi yaqinlashib qoldi. 29 noyabr kuni bo‘lib o‘tadigan RUNshanba vaqtni qayd etish va professional yugurish murabbiyi ishtirokida o‘tkaziladi.
Vaqtni qayd etish haqida nimalarni bilish kerak? 1. Avtomatik sekundomer. Biz parkrun Virtual Volunteer ilovasidan foydalanamiz. 2. Vaqt gun time bo‘yicha, ya’ni start vaqtidan boshlab hisoblanadi. Maslahat: agar siz 1 kmni 5 daqiqadan tezroq tempda yugurmoqchi bo‘lsangiz, oldingi qatorda turing. Agar sekinroq yugurmoqchi bo‘lsangiz, sizdan tezroq yugurishni rejalashtirayotganlarni oldinga o‘tkazing. Kim tezroq yugurishini qanday bilish mumkin? Yonida turgan ishtirokchilardan qaysi tempda yugurmoqchi ekanini so‘rab ko‘ring. 3. Finish vaqti siz konuslar va finish volontyorlarining yonidan o‘tayotgan paytingizda qayd etiladi. Volontyor sizga finishda pozitsiya kartochkasi beradi. Barcha ishtirokchilar finishga kelganidan so‘ng ushbu kartochka bilan pozitsiyalar uchun mas’ul volontyorga boring — u ismingizni va pozitsiya raqamingizni yozib oladi va kartochkani qaytarib oladi.
Protokol (Excel formatida) shanba yakunigacha RUNshanba guruhida e’lon qilinadi. Agar protokoldagi natijangiz ilova yoki sport soatlaringizdagi vaqtga mos kelmasa, iltimos, soatdan trekni yoki ilovadagi ma’lumot havolasini bizga yuboring. Biz barchasini tekshiramiz va zarurat bo‘lsa, protokolga o‘zgartirish kiritamiz.
⏳ Сбор в 7:50 🕘 Старт в 8:00 📸 Не опаздывайте на общее фото 📌 Оранжерея в Ботаническом саду 🎽 Раздевалки работают с 7:30 (2.000 сум с человека) 💰 Вход в сад платный - 15.000 сум 🌐 Как зарегистрироваться на сайте DH
DH: 🏃 Дистанции и группы: 14 кругов - 4:30/км 13 кругов - 5:00/км 🏁 Последние 2 круга на победителя!
Lite: 🏃 Дистанция - 12 кругов ⚡️ Группа - 5:30/км 🏁 Последний 1 круг на победителя
Lite Plus: 🏃 Дистанция - 12 кругов ⚡️ Группа - 6:00/км 🏁 Последний 1 круг на победителя
⏳ Сбор в 7:50 🕘 Старт в 8:00 📸 Не опаздывайте на общее фото 📌 Магазин Bmai 🎽 Раздевалки работают с 7:30 до 10:00 🛣 Маршрут - https://t.me/phoenix_pack/2495
DH: 🏃 Дистанции и группы: 12 кругов - 4:30/км 11 кругов - 5:00/км 🏁 Без победителя
Lite: 🏃 Дистанция - 9 кругов ⚡️ Группа - 5:30/км 🏁 Без победителя
Lite Plus: 🏃 Дистанция - 9 кругов ⚡️ Группы - 6:00/км и 6:30/км 🏁 Без победителя
