Nutrizione e Allenamento GN

Quali esercizi fare per allenarsi?

Vieni a scoprirlo nel mio nuovo studio con palestra in centro.

Eccomi in palestra nei miei primi allenamenti nel nuovo studio 💪
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🤔Allenarsi coi pesi e con la bici?
🤔È possibile aumentare la massa muscolare ?
✅La risposta è sì e aggiungerei per fortuna, visto che allenarmi con la Mountain bike e bilancieri e kettlebell mi piace particolarmente.

Sicuramente allenamenti così differenti possono avere un effetto negativo su ipertrofia e forza perché il muscolo non può adattarsi in modo ottimale a stimoli così differenti.

👍 La letteratura scientifica e la mia esperienza personale come preparatore supporta l'idea che la bicicletta sembra avere un maggior beneficio ipertrofico e di forza rispetto ad altre attività di Endurance.

💪 Con allenamenti così differenti diventa fondamentale gestire in modo appropriato volume, intensità e frequenza per evitare un eccessivo affaticamento e ottimizzare la risposta muscolare.

👍 Ultimo aspetto da considerare la nutrizione che dovrà soddisfare le esigenze caloriche con i corretti macronutrienti e favorire i processi di recupero.

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A giugno avevo pubblicato i miglioramenti fisici di @daniele_d_1808 💪

Oggi pubblico questa foto per sottolineare che i miglioramenti non sono stati solo estetici ma anche prestazionali 👍👍👍

Impegno e costanza uniti a piani di allenamento e alimentari corretti portano a risultati importanti.
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Ecco che ci chiudono le Palestre e molti temono di perdere la forma fisica recuperata con tanta fatica dopo la quarantena di marzo-aprile.

Possiamo mantenere la nostra forma fisica anche con le Palestre chiuse? La risposta è sì.

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Ecco la nuova sede in Via Cesarea 10

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Molto presto Vi informeremo della nostra nuova sede. Dal primo di ottobre non riceveremo più in Via Assarotti, ma in una nuova sede con nuovi orari più ampi ! 🏋️🧘🌈

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Tre foto di @daniele_d_1808 per mostrare un cambiamento, una di dicembre, una di maggio e una di oggi👍. Come ci siamo riusciti? Con una dieta rigida?
Assolutamente no abbiamo solo trovato il suo bilancio energetico e ha continuato a mangiare le cose che gli piacevano.

A lui piace la birra 🍺 e gli ho detto di continuare tranquillamente a berla solo di inserirla nel suo conteggio calorico📝 giornaliero e di rispettare i giusti macronutrienti .

Non esistono calorie 🔥 buone e calorie cattive, esistono le calorie.
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Per chi volesse maggiori informazioni mi può contattare in privato💻 o scrivere✍️ all'indirizzo email graziano.noviello@gmail.com
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Per chi fosse interessato a vedere la diretta Instagram, i falsi miti nel fitness e alimentazione, è visibile sul mio profilo Instagram @personaltrainergraziano.

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Mercoledì ore 18.00 sul mio profilo Instagram @personaltrainergraziano parlerò insieme a @fabioturi_trainer dei falsi miti che girano sul fitness e sull'alimentazione. Toccheremo tanti aspetti dell'alimentazione e della nutrizione dando un ampio spazio alle vostre domande. Per maggiori informazioni contattami @PTGraziano
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