Чек-лист самодиагностики храпа🥳

✨На ночь глядя небольшой опросник, чтобы завтра было интереснее читать).

💭Ответьте на эти вопросы:

💚У вас хорошо дышит нос днём?
💚Ночью рот часто открыт?
💚Есть ли сухость во рту утром? 💚Вы постоянно храпите или больше в определённые периоды (алкоголь, стресс, набор веса)? 💚Бывает ли ощущение нехватки воздуха ночью?
💚Чувствуете ли вы усталость, даже если спали 7–8 часов?
💚Есть ли напряжение в шее, челюсти, частые головные боли?

📌Если большинство ответов «да», то храп с высокой вероятностью функциональный, но им всё равно нужно заниматься.

📌Но если у вас есть остановки дыхания, вы резко всхлипываете во сне, не высыпаетесь, сколько бы ни спали, вам сначала нужно к ЛОРу и/или сомнологу.

🐾А вообще пациенты редко сами мне жалуются на храп.
Потому что не знают, что с ним можно работать).

💛Доброй ночи, не будьте, как я, ложитесь пораньше)


#храп #реабилитация #сон