Пикник Айтишника

А пока в Париже все ищут шлем Александра Македонского корону Наполеона, - время вспомнить октябрьский отпуск в Париже 2013 года.

Прилетев в CDG, я решил, что хорошей идеей будет воспользоваться городским автобусом из аэропорта (ну как у нас 39 из Пулково). А зря: на одной из остановок водила вышел покурить минут на 20, а потом мы долго тошнили в пробке на бульваре Периферик. Итого получилось часа два до моего отеля в X округе недалеко от Восточного вокзала.

А на следующий день я пошёл бродить по городу. В Лувр, конечно, попасть не получилось, попал в Пантеон и Дом Инвалидов.

Вменяемую очередь в Лувр удалось застать только попытки с 3-4. А сейчас там нужно бронировать места заранее. Как и ожидалось: Мона Лиза - чёрная дыра из туристов и смартфонов, к которой не приблизиться, Венера Милосская - посвободнее. А Ника Самофракийская - вообще на реставрации. В остальных залах, где просто живопись - в те времена было ещё достаточно спокойно.

Про "горный буст" и почему он заканчивается

Заглянул в канал к Даше Бородиной, которая делала с нами Debug Camp, увидел там пост про "серотониновую яму" . И тут мне на ум пришёл противоположный эффект.

Заметил закономерность: после каждого похода в горы первые две недели дома - пик энергии и настроения, в независимости от обстоятельств и погоды. Тело часто просит пробежаться или какой-нибудь ещё активности.

В разрезе митохондриальной модели, о которой уже писал всё выглядит понятно:

- Организм всё время находится в состоянии гипоксической тренировки
- Кислорода меньше на 20-30%, а нагрузка под рюкзаком большая
- Ходишь 6-7 часов в день под рюкзаком. Темп умеренный, пульс 100-130.
- Идеальный режим сна: ложишься когда темнеет, встаёшь, когда светает.
- Клетки требуют кислорода, и на имеющиеся мышечные волокна организм штампует дополнительные митохондрии - те самые "энергостанции"
- Мышцы подвергаются стрессу, что провоцирует рост окислительных мышечных волокон, способных разместить новые митохондрии
- Пишут, что эффект сравним с с месяцем тренировок в гипоксической маске

После пары недель без нагрузок "горный режим" заканчивается, и, увы, лишние митохондрии начинают утилизироваться.
Очевидные советы по его продлению: соблюдать режим сна, ежедневно гулять - и побольше, заниматься на кардиотренажёрах, умеренно жирная пища и умеренное количество углеводов

Вот так Горы подсвечивают твой энергетический потенциал. Город его не блокирует, нужно просто создавать условия для митохондрий.

А у вас бывали связанные с чем-либо пики энергии? :)

Фото: Скалистый хребет, октябрь 2021

ASMR video. А какие ваши планы на следующее лето? :)

А в каких населённых пунктах вы бывали или хотели бы побывать? 🤔

А сегодня день туризма!
15 лет назад, в 2010 я не только начал активно путешествовать (и с тех пор моё сердце в Испании), но и начал работать в своём первом туристическом проекте в айти.
А чуть меньше 10 лет назад прошёл свой первый горный поход.
Туризм - это не только вид отдыха или отрасль сферы услуг. Можно взглянуть на туризм как на прикосновение к прошлому - а ещё, как на окно в будущее.
Можно провести ночь у старейшей церкви или пройти по участку римской дороги (как часто вы думаете о римских дорогах?). А можно разглядывать звёзды и разговаривать с попутчиками об авиации и космических аппаратах. Можно варить кашу на нарзане из горного источника и не подозревать, что случится карантин и санкции, и к этому источнику потянутся многие тысячи отдыхающих. Ночевать без костра в зимнем лесу, а потом рассказывать, что это ретрит.
Чтобы заглянуть за горизонт - нужно выглянуть из дома 🙂 А иногда стоит почувствовать себя туристом в своём городе.
С днём туризма вас!