Про "горный буст" и почему он заканчивается

Заглянул в канал к Даше Бородиной, которая делала с нами Debug Camp, увидел там пост про "серотониновую яму" . И тут мне на ум пришёл противоположный эффект.

Заметил закономерность: после каждого похода в горы первые две недели дома - пик энергии и настроения, в независимости от обстоятельств и погоды. Тело часто просит пробежаться или какой-нибудь ещё активности.

В разрезе митохондриальной модели, о которой уже писал всё выглядит понятно:

- Организм всё время находится в состоянии гипоксической тренировки
- Кислорода меньше на 20-30%, а нагрузка под рюкзаком большая
- Ходишь 6-7 часов в день под рюкзаком. Темп умеренный, пульс 100-130.
- Идеальный режим сна: ложишься когда темнеет, встаёшь, когда светает.
- Клетки требуют кислорода, и на имеющиеся мышечные волокна организм штампует дополнительные митохондрии - те самые "энергостанции"
- Мышцы подвергаются стрессу, что провоцирует рост окислительных мышечных волокон, способных разместить новые митохондрии
- Пишут, что эффект сравним с с месяцем тренировок в гипоксической маске

После пары недель без нагрузок "горный режим" заканчивается, и, увы, лишние митохондрии начинают утилизироваться.
Очевидные советы по его продлению: соблюдать режим сна, ежедневно гулять - и побольше, заниматься на кардиотренажёрах, умеренно жирная пища и умеренное количество углеводов

Вот так Горы подсвечивают твой энергетический потенциал. Город его не блокирует, нужно просто создавать условия для митохондрий.

А у вас бывали связанные с чем-либо пики энергии? :)

Фото: Скалистый хребет, октябрь 2021