Чтобы измениться, людям необходимо осознать свои ощущения, а также то, как именно их тело взаимодействует с окружающим миром…
Физическое самосознание — это первый шаг в избавлении от гнёта прошлого.
Как же помочь людям открыться и начать изучать мир своих внутренних ощущений и эмоций?
Бессел ван дер Колк
«Тело помнит всё»🤍
Я в целом всегда радуюсь изменениям своего или чьего-либо восприятия, особенно если это изменения в сторону свободы. Поэтому не гнушаюсь непоследовательности, так как она свидетельствует о подвижности и живости ума.
Во многом то, что думаю, может быть ситуативно и поддерживается моими эмоциональными реакциями, возникающими в определённых условиях. Но эмоции, как и мысли, вещь временная, а вот самоощущение и соответствие себе — величина если не постоянная, то уж как минимум длящаяся.
Здесь я отличаюсь, наверное, от большинства людей — я не верю в эмоции. Я верю эмоциям, но я не верю в то, что именно они должны определять мои мысли.
Часто я наблюдаю, как мои эмоции расходятся с тем, что мне действительно хотелось бы чувствовать, или с тем, что я думала раньше или даже думаю сейчас — в более продолжительном времени, чем текущий момент. Это означает, что возникающие в моменте эмоции аффектируют определённый способ мышления, и все другие уходят на второй план.
Если я поверю этим эмоциям, то есть риск решить, что они определяют меня и мой способ мыслить в более длительной перспективе, чем «сейчас», а значит есть большой соблазн уйти в ригидность — не позволять изменениям случаться, ведь я — это вот эти мысли и вот эти конкретные эмоции — навсегда.
Для того, чтобы этого не произошло, нужно проделать большую внутреннюю работу — подвергнуть сомнению незыблемость собственных мыслей и ощущений, одновременно внимательно к ним прислушиваясь.
Это не так-то просто, ведь в какой-то момент неминуемо кажется, что отказываясь верить каким-то эмоциям, я будто отказываюсь от самой себя.
В такие моменты я спрашиваю себя: а соответствуют ли мои выборы, сделанные под давлением этих эмоций, моим ценностям и моим первопринципам? Не изменяю ли я сейчас самой себе, таким ли человеком я хочу быть и такой ли мир хочу создавать? Ну и ещё я спрашиваю, не сделала ли я реально кому-то плохо (не в его восприятии, а в действительности), то есть не сделала ли я чего-то такого, за что я сама себе не подала бы руки.
По большому счёту, этих вопросов обычно бывает достаточно, чтобы отделить зёрна от плевел и понять, что я не обязана соответствовать чьим-то ожиданиям и обслуживать чужие потребности, но вот своим реальным планкам соответствовать должна.
Это не значит, что если у меня всё в порядке с самой собой, то автоматически в порядке и с окружающими. Но это значит, что мир не линеен, многогранен, а время жизни и объём внимания ограничены. И только мне выбирать, на что их тратить, а на что нет — включая собственные эмоции.
#заметкивполях #весна