Иногда просто ничего не происходит.

Иногда нужно просто взять паузу и время для отдыха.

Отдых может быть разным для каждого. Кто-то разгружается, сменив привычную деятельность или обстановку. Но для кого-нибудь другого может быть важно совсем ничего не делать, или ни с кем не общаться, или ни за что не отвечать, или просто нужно больше времени.


Нервная система очень чувствительна к раздражителям, особенно к тем, которые вызывают перегрузку. Поэтому для полноценного отдыха может быть крайне важно:

1. Ни за кого не нести ответственность.

Если вы родитель и проводите выходные с детьми, вполне возможно, что для вас (для вашей нервной системы) это не является полноценным отдыхом и восстановлением. Это не говорит ничего о вашей родительской любви или ответственности за детей в целом, как и о том, что вы хотите проводить с ними время. Но вполне вероятно, находясь с ними, особенно, если дети маленькие, вы не можете освободить своё внимание. А именно это является базой для хорошей разгрузки.

Таким же сложным для полноценного отдыха фактором могут быть пожилые родственники, за которых вы ответственны, слишком активные родители или друзья, даже домашние животные. Понаблюдайте, действительно ли вы справляетесь с тем, за что отвечаете, или вам необходима поддержка, и каждый ли постоянный контакт в вашей жизни даёт вам ресурс. Входящие предложения, на которые вы должны или привыкли откликаться, действительно соответствуют тому, на что у вас есть согласие?

2. Не отвечать на звонки и сообщения.

Если на выходных или в отпуске вы постоянно мониторите телефон и срываетесь в него по первому требованию, то вы также не освобождаете своё внимание, и значит, полноценной перезагрузки не происходит. Вы не можете отпустить контроль и продолжаете пребывать в напряжении и стрессе, как если бы находились на работе. То есть, вы не пребываете в здесь-и-сейчас, не погружены полностью в текущий момент и не позволяете вниманию быть там, где вам по-настоящему внутренне нужно.

3. По возможности, не думать о работе.

Для некоторых из нас это самый сложный пункт. И не только потому, что работа часто связана с проблемами, вызывающими стресс, но и потому, что многие любят свою работу и реализуются через неё, постоянно обдумывают и стремятся улучшить свою деятельность. Если вы работаете во фрилансе или у вас свой бизнес, то практически невозможно об этом не думать. Но нужно постараться)

Все эти пункты имеют отношение к контролированию и перманентному стрессу, с которым разные нервные системы справляются по-разному.


Вы узнаете, есть ли именно у вас потребность в полноценном отдыхе без детей, работы и телефона, если ощущаете примерно следующее:

• отсутствие естественного желания что-либо делать
• отсутствие интереса к, казалось бы, интересным вам вещам
• отсутствие радости от того, что ещё недавно вас радовало
• отсутствие сил на самые простые действия или интересы

— все эти признаки, вместе и по-отдельности могут, конечно же, свидетельствовать о выгорании и других серьёзных состояниях, но вполне возможно, что вам может помочь ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ, простая разгрузка внимания и освобождение нервной системы от привычных степеней контроля.


В идеале хорошо бы устраивать себе подобную разгрузку на регулярной основе. Таким инструментом саморегуляции может служить чтение, пение, прогулки и вылазки на природу, пробежки и любой подходящий для вас спорт, плавание, танцы и #соматическаяпрактика

Но иногда можно позволить себе просто пустоту. И эта пустота обязательно восполнит утраченные силы 🌿

#натаpostscriptum #соматическиемысли