Я хочу иногда публиковать здесь то, что меня занимает, даже если это не мои авторские тексты, а чужие мысли. Вот несколько цитат из книги психолога Вероники Хлебовой, и я #рекомендую пройтись по этим двум спискам тем, кто замечает в своей жизни сложности в отношениях, общении и взаимодействии с другими людьми.


ЧТО ТАКОЕ СЕПАРАЦИЯ

Когда я говорю о сепарации, я подразумеваю отделение от детского опыта, в котором вы были маленьким и бесправным рядом с большими «взрослыми». Слово «Взрослые» я беру в кавычки, потому что наши родители тоже не завершили свою сепарацию и остались в чём-то детьми. Именно поэтому они невольно травмировали нас, потому что, в свою очередь, опирались на свой детский опыт и установки, которые они не пересматривали, не подвергали критической переоценке.

Итак, когда вы маленький, вы ещё не знаете, что взрослые не всегда взрослые, и верите им безоговорочно. И когда возникает дилемма – кому поверить: себе или им? – ребёнок, несмотря на очевидность своих реакций, все же верит взрослым, потому что не может допустить, что они ошибаются. Так сохраняется до поры до времени некоторое равновесие, которое даёт сбой во взрослой жизни.

ПРИЗНАКИ НЕ СОВЕРШИВШЕЙСЯ ДО КОНЦА СЕПАРАЦИИ:

• Например, вы постоянно сомневаетесь в том, какое решение принять. Опираться на себя вы разучились, а другие люди высказывают столько мнений, порой противоположных, что это может сводить с ума!

• Или, к примеру, вы замечаете, что очень боитесь не понравиться какому-то важному для себя человеку, или даже неважному! Вы можете все свои силы посвящать тому, чтобы прятать от них всё «неподходящее», но всё равно не можете найти покоя: вдруг они узнают, какой вы на самом деле? Имеется в виду – плохой, некомпетентный, посредственный.

• Также вы можете жить в постоянной вине, стыде, страхе.

• Нуждаться в признании себя достойным и не получать это признание.

• Допускать по отношению к себе насилие, пренебрежение и считать, что вы всё это заслужили.

• Создавать неудовлетворяющие вас сценарии: например, вас обманывают, или вы не можете найти партнёра, или партнёры попадаются слишком властные и т.п.

• Вам кажется, что ваши дети, партнёры и друзья не такие, вам стыдно за них, они вас подводят.

• Вы живёте в постоянном дефиците – нехватке денег, любви, внимания, заботы – и не получаете этого.

Всё это признаки того, что вы не прошли свою сепарацию, а потому зависите от чужих оценок, чужих эмоций, вам нужно что-то получить от других людей, без чего ваша жизнь не кажется вам хорошей.

Если вы в депрессии, боитесь людей, не вступаете в отношения – это признак детской травмы, которую вам не удалось пережить, и это тоже признаки незавершенной сепарации.

Итак, сепарация означает, что вам удалось завершить все старые детские процессы, в которых вы не получили важной инициации во взрослую жизнь, или не получили родительского «прости за мои ошибки».

Вам удаётся шаг за шагом опираться на себя, и вам этого достаточно, потому что вы повзрослели, и взрослая жизнь вас не пугает, а напротив – кажется интересной, или как минимум вы чувствуете себя достаточно сильным, чтобы преодолеть все трудности.

#минуткапсихологии