У Георгия Попова уже давно был прекрасный пост на тему: Самая лучшая практика — лежать.

Я бы вынесла эту фразу в заголовки всех статей о Соматике и в рекомендации на любой случай.

Вот #цитата из его текста:

Единственное, что необходимо делать — сохранять внимание в ощущениях. Просто присутствуйте в событиях тела. Тех, какие они есть. Не пытайтесь ничем управлять. Вы уже что-то ощущаете просто оставайтесь с текущими ощущениями. Там, где они проявляются в поле сознания. Позвольте себе свободно перетекать вниманием по ландшафту телесных событий, которые случаются в то время, как вы неподвижно лежите на спине с закрытыми глазами. Дайте этому процессу пространство и время не ожидайте чего-то определённого — просто чувствуйте то, что чувствуете.

Ориентиром того, что вы на верном пути, будет то, что вы скорей всего попадёте в просоночное состояние, между сном и бодрствованием. Оставайтесь в нём, не пробуждаясь и не проваливаясь в сон, оставаясь внимательными к ощущениям телесных событий.



Полный текст с иллюстрациями есть в канале Somatic Education (ссылки даны выше) и на сайте ⬇️

Горячо #рекомендую автора всем, кто любит читать длинные тексты и интересуется серьёзными вещами про телесность и движение. За почти семь лет там накопилось очень много статей — в основном переводов.


Все материалы взяты с сайта somatic.education

Приятного прочтения и возлежания!