День 66 регулярной практики.

Сегодня я сделала пару коротких уроков АТМ (awareness through movement) про дыхание по квадрату и про движение кисти.

Сделала по-своему: первый лежала на животе (хотя по инструкции на спине), второй на правом боку (и сделала только на правую сторону) и с рукой, вытянутой не вверх (мне так неудобно), а прямо перед собой.

Потом лежала на спине и «интегрировала» произошедшее. Оба урока были про успокоение нервной системы. И вот я замечаю, как это простое действие — лежание, наблюдение и небольшие движения — аффектирует физические, эмоциональные и ментальные изменения во мне прямо в процессе практики.

Второй день подряд (а может и не второй, но второй так ясно) наблюдаю в режиме реального времени, как изменяется «образ себя» — как вдруг тело разворачивается на полу, ложиться на него тем, что, казалось, никогда его не касалось. Сегодня у меня очень мягко «сама собой» раскрылась, развернулась грудная клетка… Всего каких-то 17 лет телесной работы и 17 минут практики )))))

Невозможно передать, насколько иначе начинаешь себя чувствовать от этих, казалось бы, небольших, но на деле (и теле) огромнейших изменений. Это можно только пережить.

Это стоит пережить)


PS

Замечаю, как каждый раз после и ещё в процессе практики начинаю любить жизнь и себя… в каком бы состоянии не заходила в неё и не пребывала до. Есть безусловный смысл делать её «с утра», чтобы идти в день с этим чувством счастья)

Сегодня в процессе этих изменений я думала или ощущала, что и та «предыдущая» версия, что страдала и плакала и не хотела быть собой вот буквально только что — это тоже я. Что можно не отказываться ни от какой части себя, ни от чего не убегать.

Как говорит мой буддийский учитель: ни за что не цепляться и ни за что не не цепляться.

Просто лежать на полу )


#натаpostscriptum #практика #фельденкрайз #заметкивполях #соматическаяпрактика #соматическиесмыслы