Чаще всего я прошу людей делать странные вещи.

Лечь на пол и просто подышать.

Почувствовать под собой опору или касание опоры телом или одеждой.

Положить руку или ногу так или иначе.

Подышать.

Почувствовать под собой пол.

Нажать на пол разными частями тела.

Почувствовать движение, происходящее при нажатии.

Сделать движение.

Не делать движения.

Позволить одной части тела реагировать на движение другой.

Двигать глазами в одну сторону и в другую.

Двигаться по инструкции.

Двигаться не по инструкции.

Двигаться вопреки инструкции.

Двигаться так, как хочется.

Двигаться больше.

Двигаться меньше.

Приложить усилие.

Не прилагать усилий.

Почти не двигаться.

Совсем не двигаться.

Дышать.

Ощущать опору.

Уронить себя в мох…

О чём-то подумать.

Ни о чём не думать.

Обратить внимание на ощущения в теле.

Дать вниманию отдохнуть.

Ждать.

Ничего не ожидать.


И так далее.


Великое множество странных, скрупулёзных, иногда противоречивых просьб.

И как-то из этого постепенно складывается:

~ более свободное дыхание
~ более расслабленное движение
~ более цельное действие
~ ясное ощущение всех частей тела
~ возможность быть со своими мыслями
~ давать пространство эмоциям и не разрушаться
~ продолжать дышать, что бы ни происходило
~ любить себя
~ жалеть себя
~ оберегать себя
~ быть на своей стороне
~ находить комфорт и удобство в самых разных обстоятельствах
~ постепенно узнавать себя
~ смиряясь перед собственным прошлым
~ настоящим
~ и будущим



#соматическаяпрактика
#online и #офлайн в Москве

Просто приходите

@npostscriptum