Немного о соцсетях и о том как выживать в них в эти сложные времена. Даже в мирное время соцсети часто влияют на психику не лучшим образом, а сейчас, когда всех несет - тем более. Так что позволю себе дать немного рекомендаций - как блогерка и как обучающаяся психотерапевтка. Эти рекомендации не универсальны, потому что люди разные, примеряйте на себя и берите те, которые подходят вам.
1. Возможно, вам лучше не читать новости
Сейчас такое время, когда все новости - шокирующие. И каждый раз, когда вы читаете какую-то новость, вы тратите на нее внимание и эмоции, этого невозможно не делать. Если новостей много, внимание и энергия быстро истощаются. Если для вас важно следить за тем, что происходит, попробуйте ограничить количество источников и/или время, которое вы на это тратите.
2. Будьте внимательны к границам, своим и чужим
Посты в соцсетях - это не что-то, что говорится лично вам. Это что-то, что человек пишет на своей странице, в своем пространстве. Вам не обязательно на это реагировать - как и не обязательно не реагировать, вопрос не в том, чтобы чего-то делать или не делать, а в том, чтобы сознавать, что чужая страница в ФБ - это не то же самое, что трибуна, и не стоит его так воспринимать. Возможно вы сейчас не хотите видеть посты этого человека - для этого есть (в зависимости от платформы) бан, расфренд, мьют и т.д.
3. Ограничивайте аудиторию и концентрируйтесь на том, что является поддержкой.
Когда всех штормит, уйти под замок - часто хорошее решение. Если вам все же важно писать на публику, то не факт, что вам нужны включенные комментарии.
Если соцсети для вас важны как источник поддержки, то возможно вам с друзьями и знакомыми лучше сделать закрытый чат. Экспериментируйте, ищите форматы.
4. Если вас преследуют или пишут угрозы.
Баньте сразу. Если преследователей много, дайте логин-пароль другу или подруге и попросите перебанить хейтеров за вас (банить чужих хейтеров легче, чем своих). Используйте внутренние инструменты соцсетей, жалуйтесь на эти профили.
Заземляйтесь об факты - наш мозг так устроен, что даже 3-4 хейтеров достаточно чтобы у нас возникло паническое ощущение "все против меня" (эволюционная психология, привет). Поэтому полезно подсчитать, сколько людей на самом деле вам пишет какие-то гадости. Просите близких и друзей написать вам слова поддержки, это помогает.
5. Если вы с близким человеком критически не сошлись во мнениях, то уводите разговор в личные сообщения, а еще лучше созвонитесь. Достигать понимания в сто раз проще без зрителей, лайков и третьих лиц которые вмешиваются в ваш разговор.
6. Технические средства. Нынешние соцсети плохо приспособлены для того, чтобы читать только группу близких людей, к сожалению. Но вы можете создать второй профиль и зафолловить/зафрендить только тех кого вы хотите читать прямо сейчас. А к остальным вернуться позже. Кроме того, в ФБ есть функция "скрыть посты пользователя на 30 дней".
7. Если вы читаете на английском, то очень советую посты Клементин Морриган,
http://bit.ly/3CErZ00
