Авторский канал Ольги Зотовой. Практики поддержки, тексты и заметки
http://olgazotova.com
https://t.me/help_emdr
Post #210
1.73K
Русским и украинским друзьям
У нас сейчас настолько разный контекст (ужасающий по-своему), что наши советы друг другу работают очень криво.
Рекомендации «дышать и брать паузу» человеку, убегающему от бомбежки воспринимается как цинизм, советы «миллиону выйти на площадь» воспринимаются как обесценивание и виктимблейминг жертвы.
Давайте возьмем за точку отсчёта, что мы сейчас не можем понять друг друга.
Перестанем взвешивать страдание — оно разное, но все равно человеческое.
Сейчас важно отказаться от экспертной позиции.
Да, и психологам тоже.
Если вы психолог и даете советы «как сохранить устойчивость в трудные времена», укажите для кого именно вы это говорите, для людей в какой ситуации.
Можно спрашивать «Как тебя сейчас поддержать?» или «Какая поддержка вам сейчас нужна?», прежде чем с ходу что-то советовать.
И с пониманием отнеситесь, если на предложение помощи или даже простое выражение сочувствия вам говорят «от вас — ничего».
Лучше никакой поддержки, чем обесценить зашкаливающий опыт или ожесточиться от непонимания.
Лучше никакого контакта, чем человеку в итак зашкаливающей для него ситуации станет еще труднее с ней справляться.
Только сам человек определяет, помогает ли это именно ему и именно сейчас. И если нет, услышьте это.
— [...]
— Спасибо, но мне это сейчас не помогает.
— А как я мог_ла бы тебе помочь?
— Можно вот так [...]
Или:
— Ты — никак. Давай закончим этот разговор.
— Хорошо.
Или:
— Да, конечно. Пусть найдется то, что тебе поможет.
Цель-минимум — чтобы от общения не стало хуже.
Ни себе, ни другому.
Великий принцип «не навреди»:
Не можешь помочь — не делай хуже.
Лучше никакого контакта, чем контакт, порождающий ненависть.
И можно сказать, что это проблема, общаться в таком ужасающем контексте, где мы так сильно друг друга задеваем, а можно посмотреть это как на дар времени. Никогда еще солдаты воющих армии не комментировали друг друга во время «спецопераций». И вообще не знали, что они так похожи — слушают похожую музыку, смотрят одни и те же фильмы, котиков одинаково называют.
Отделяйте вирус войны от человека.
Когда я для себя сформулировала про «вирус войны», который разжигает в людях ненависть, желание причинить другому боль, навредить, стало проще «отделять проблему от человека», как говорят в нарративной практике: вот есть любимые родственники, а есть «hate speech», фрагмент днк вируса ненависти, который они подхватили и транслируют.
Давайте не дадим друг друга расчеловечить. Поэтому фб и глушат, чтобы это произошло тотально. Поэтому столько ботов в комментариях — их много лет пестовали и вливали туда миллионы.
Натренируйтесь распознавать ботов. Инфо-война началась задолго до реальной, и является ее предпосылкой. Мы все в ней мишени.
Ботов баньте без размышлений.
Если вы понимаете, что это не бот, а живой человек настолько ранен вирусом войны и ненависти, что хочет причинить вам боль в ответ, и вот-вот вас заразит, и вы тоже заболеете ответной ненавистью — остановите общение, не дайте себя поранить. Это будет ваша локальная победа над войной.
Встретила хороший вариант в комментариях:
«Ступай(те) с миром. Дискуссии не будет.»
#24февраля
У нас сейчас настолько разный контекст (ужасающий по-своему), что наши советы друг другу работают очень криво.
Рекомендации «дышать и брать паузу» человеку, убегающему от бомбежки воспринимается как цинизм, советы «миллиону выйти на площадь» воспринимаются как обесценивание и виктимблейминг жертвы.
Давайте возьмем за точку отсчёта, что мы сейчас не можем понять друг друга.
Перестанем взвешивать страдание — оно разное, но все равно человеческое.
Сейчас важно отказаться от экспертной позиции.
Да, и психологам тоже.
Если вы психолог и даете советы «как сохранить устойчивость в трудные времена», укажите для кого именно вы это говорите, для людей в какой ситуации.
Можно спрашивать «Как тебя сейчас поддержать?» или «Какая поддержка вам сейчас нужна?», прежде чем с ходу что-то советовать.
И с пониманием отнеситесь, если на предложение помощи или даже простое выражение сочувствия вам говорят «от вас — ничего».
Лучше никакой поддержки, чем обесценить зашкаливающий опыт или ожесточиться от непонимания.
Лучше никакого контакта, чем человеку в итак зашкаливающей для него ситуации станет еще труднее с ней справляться.
Только сам человек определяет, помогает ли это именно ему и именно сейчас. И если нет, услышьте это.
— [...]
— Спасибо, но мне это сейчас не помогает.
— А как я мог_ла бы тебе помочь?
— Можно вот так [...]
Или:
— Ты — никак. Давай закончим этот разговор.
— Хорошо.
Или:
— Да, конечно. Пусть найдется то, что тебе поможет.
Цель-минимум — чтобы от общения не стало хуже.
Ни себе, ни другому.
Великий принцип «не навреди»:
Не можешь помочь — не делай хуже.
Лучше никакого контакта, чем контакт, порождающий ненависть.
И можно сказать, что это проблема, общаться в таком ужасающем контексте, где мы так сильно друг друга задеваем, а можно посмотреть это как на дар времени. Никогда еще солдаты воющих армии не комментировали друг друга во время «спецопераций». И вообще не знали, что они так похожи — слушают похожую музыку, смотрят одни и те же фильмы, котиков одинаково называют.
Отделяйте вирус войны от человека.
Когда я для себя сформулировала про «вирус войны», который разжигает в людях ненависть, желание причинить другому боль, навредить, стало проще «отделять проблему от человека», как говорят в нарративной практике: вот есть любимые родственники, а есть «hate speech», фрагмент днк вируса ненависти, который они подхватили и транслируют.
Давайте не дадим друг друга расчеловечить. Поэтому фб и глушат, чтобы это произошло тотально. Поэтому столько ботов в комментариях — их много лет пестовали и вливали туда миллионы.
Натренируйтесь распознавать ботов. Инфо-война началась задолго до реальной, и является ее предпосылкой. Мы все в ней мишени.
Ботов баньте без размышлений.
Если вы понимаете, что это не бот, а живой человек настолько ранен вирусом войны и ненависти, что хочет причинить вам боль в ответ, и вот-вот вас заразит, и вы тоже заболеете ответной ненавистью — остановите общение, не дайте себя поранить. Это будет ваша локальная победа над войной.
Встретила хороший вариант в комментариях:
«Ступай(те) с миром. Дискуссии не будет.»
#24февраля
- ❤ 1
