Еще в декабре проводила занятие EMDR-Help, мы выложили запись с телесной практикой из него.

Эта маленькая практика называется «Прикосновение само-поддержки»:
https://www.youtube.com/watch?v=-B93SQVMv_4

В психотерапии мы часто говорим о самоподдержке, о том, чтобы научиться быть для самого себя опорой, в трудный час не отворачиваться от себя, а давать себе признание и поддержку. Что называется, быть с собой «и в болезни и в здравии».

Это не так уж легко - для этого нам нужно уметь бывать в двух ролях: и того, кто поддерживает, и того, кого поддерживают. Уметь проявлять и заботу и показывать свою уязвимость, потребность в поддержке.

Через эту небольшую практику мы можем практиковать это буквально телом. Мне в этом помогает маленький плюшевый кот из кабинета 🐈. На котиках, как обычно проще.

Если будете делать, понаблюдайте: в какой роли вам бывать привычнее? А в какой комфортнее, приятнее? Бывает очень по-разному.