В практике EMDR мы стараемся вернуться к конкретному там-и-тогда, к моменту, в который я пришел к таким выводам о себе, или когда из всех возможных стратегий совладания осталась только такая. Часто это экстремальные стратегии, с побочными эффектами — отчаиваться, наносить себе порезы, паниковать, отсоединяться от тела. Скорее всего тогда эти реакции были единственно возможными. Или культурной практикой по умолчанию. «Пожалеешь розгу - испортишь ребенка».

Но если я тогда не умер — значит у меня есть роскошь того самого следующего момента, когда что-то может быть по-другому. И в нашей воли, той немногой свободе воли, которая у нас иногда есть — дать этому изменению шанс. You can do better, попробовать что-то другое. Когда страшно и непонятно куда дальше — бояться, но дышать. Бояться, но удерживаться от того, чтобы делать себе еще хуже. Лежать без сил — но не добивать себя за это. Сомневаться — но пробовать хоть что-то. Отчаиваться — но видеть проблески чего-то другого. Давать себе и миру шанс на изменения.