ОТВЕТЫ ЗДЕСЬ

На что я могу опереться, чтобы двигаться дальше?

Когда впереди что-то новое или сложное, легко почувствовать: «Я не знаю, справлюсь ли»

И здесь полезно искать опору в собственном опыте.

Вспомните одну сложную ситуацию, которую вы уже прошли…

И ответьте себе на три вопроса:

✔️Что я делала, когда стало трудно?

✔️Что помогло мне продолжить?

✔️Что мне пришлось проявить в себе, чтобы пройти через эту ситуацию?

Посмотрите на свои ответы. В них уже есть ваши внутренние опоры

Теперь закончите одну фразу:

«Чтобы сделать следующий шаг, я могу опереться на свою способность…»

И впишите своё продолжение.

То, что однажды уже помогло вам пройти сложный период, может стать опорой и сейчас 🤍

Ответы в Максе | Ответы в ТГ

🍂 А что помогает вам чувствовать изобилие?

Изобилие — это не только про деньги.

Это про состояние, когда внутри есть опора, когда есть чем делиться и есть возможность принимать новое. Согласны?

Но в привычной суете мы не всегда замечаем:

- куда уходит наша энергия,
- что нас наполняет,
- на что мы можем опереться.

Сегодня предлагаем вам небольшую игру с метафорическими картами 🤍

Выберите число от 1 до 100 и напишите его в комментариях.

А вместе с цифрой задайте свой вопрос:

✨ Что поможет мне наполниться ресурсом?
✨ Что сейчас важно увидеть в себе?
✨ На что я могу опереться, чтобы двигаться дальше?
✨ ….то что волнует именно вас

Анна Дедяева — психолог, арт-терапевт команды «Ответы» — вытянет карту и посмотрит, какой образ и смысл она может подсветить именно для вас.

А если захочется глубже поработать со своим вопросом — сегодня в Комьюнити психологов проходит практика:

🍂 «МАК-карты: наполнить себя, чтобы отдавать из изобилия»
с 11:00 до 14:00 (МСК).

Играем? 🤍Присылайте ваше число в комментарии👇

• • • • • • • • •

🤍 Ответы Здесь
💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос)
📆 Анонсы практик и ближайших встреч

Ответы в Максе | Ответы в ТГ

🍂 МАК-карты: наполнить себя, чтобы отдавать из изобилия.

Завтра, в комьюнити психологов,
с 11.00 до 14.00, можно задать вопрос и получить ответ от арт-терапевта, психолога Анны Дедяевой, специалистом команды Ответы.

Ответ, сопровождаемый образом на карте. Так не страшно...

Равноденствие близко. И это хороший повод остановиться и спросить себя:
— Где я сейчас теряю силы?
— На что внутри я уже могу опереться?

Мы привыкли думать, что любовь — это когда ты много даёшь.

Но если отдаёшь из пустоты, это быстро превращается в истощение.

А хочется отдавать тогда, когда есть ресурс, когда чувствуешь себя устойчиво и тебе хочется делиться. Это совсем другой уровень.

Поэтому главный шаг — наполнить себя.
Не ради «идеального баланса», а ради того, чтобы
не требовать от других того, что в достаточном количестве можешь

дать себе сама:
- внимания, признания, опоры.

Будем работать с метафорической колодой:
«Знаки Вселенной о любви» — про смыслы, про чувства, про то, как мы строим связи.

Как задать вопрос?

— Напишите свой вопрос в заметках или просто проговорите его.
— Выберите цифру от 1 до 40 — именно она укажет на вашу карту.
— Напишите в комментариях эту цифру и свой вопрос✍️
— Завтра мы вытянем карту и посмотрим, что она подсвечивает.

Вопросы и цифры можно оставлять уже сегодня 🤍

Что вы хотите взять с собой в этот сезон?
От чего готовы отказаться?

🕧 Когда?
22 сентября (вторник) с 11:00 до 14:00 по мск.

Кто проведёт?
🫂 Анна Дедяева, психолог, арт-терапевт.

Ответы в максе | Ответы в тг

Рубрика "Обмен тарелочками".

Сегодня, в пространстве Ответы, с 9.00 - 12.00

Анна Деревянкина, фитнес-тренер, нутрициолог и тренер по йоге для женского здоровья, проведёт разбор ваших тарелочек и расскажет, что такое ПП.

Что такое это ваше ПП? Для начала я хочу, чтобы вы перестали делить еду на хорошую и плохую. Это всё равно, что делить мир на чёрное и белое, а он богат множеством цветов.

Любая еда даёт нам энергию жить. Есть еда для пользы тела, а есть для настроения и удовольствия. И то, и другое важно.

Традиционно баланс такой:
80% — цельная и богатая витаминами еда (мясо, крупы, овощи, молочка), 20% — любимые вкусняшки.
Для кого-то сладкое, для кого-то солёное — то, что поднимает настроение.

ПП — это ваш баланс. Сочетайте цельную пищу с любимыми вкусняшками,

и вы будете здоровым и счастливым человеком.

Показывайте свой завтрак, обед или ужин — Анна посмотрит и подскажет:
🥑 чего уже достаточно;
🥚 чего можно добавить;
🥦 как сделать приём пищи сбалансированнее;
🍰 как питаться с пользой без запретов и подсчётов.

Можно прислать фото тарелки и задать вопрос о питании ✍️

А можно просто показать любимый завтрак — будем подсматривать идеи друг у друга.

А пока готовьте тарелочки 📸

🧑‍🏫 Кто проведёт?
Анна Деревянкина, фитнес-тренер, нутрициолог.
Подробнее с Анной можно познакомиться здесь.

🕦 Когда?
Сегодня 20 сентября (воскресенье) с 9.00 до 12.00 по мск.

Ответы в Максе | Ответы в тг

Сентябрь часто ощущается как второй Новый год. Замечали такое? 🍂

Вроде календарный год ещё продолжается, но внутри появляется ощущение нового этапа.

Возвращается привычный ритм.
Меняются планы.
Хочется что-то пересмотреть и начать заново.

Почему так происходит?

В психологии есть понятие «эффект нового старта».

Когда появляется новая временная точка — начало года, день рождения, новый месяц или сезон — нам проще мысленно отделить прошлое от будущего.

Мозг словно получает сигнал:

«Можно попробовать по-другому».

И этим можно воспользоваться.

Не обязательно составлять огромный список целей и обещать себе изменить всё сразу.

Гораздо полезнее остановиться и спросить себя:

- Что я хочу оставить в прошлом сезоне?

- Что хочу добавить в свою жизнь этой осенью?

- На что хочу направить больше внимания?

Такая небольшая пауза помогает не просто ставить цели, а понять, чего действительно хочется.

Осень — хороший момент для того чтобы внимательнее услышать себя и выбрать следующий шаг 🤍

А что вы хотите привнести в свою осень?

Ответы в Максе | Ответы в ТГ

Почему нам бывает сложно позволить себе больше и пойти в новое ?


Кажется, ты так многое умеешь:

Есть опыт
Есть знания
Есть энергия
Есть идеи

Но сделать шаг вперёд всё равно трудно.

В психологии это часто связано не с отсутствием мотивации, а с внутренними установками, которые формируются годами.

Например, если когда-то безопасность была связана с тем, чтобы быть удобным, правильным и не выделяться, то любое изменение может восприниматься как риск.

Даже если разумом мы понимаем:

«Я хочу развиваться»,

внутри может звучать:

«А вдруг меня не примут?»
«А вдруг мои изменения нарушат привычный уклад жизни моей семьи?»
«А вдруг я потеряю привычную стабильность?»

Поэтому иногда человек держит себя в привычных рамках не потому, что у него нет возможностей, энергии и ресурсов

А потому что старая модель жизни кажется более безопасной.

Работа с этим начинается не с того, чтобы заставлять себя «смелее идти вперёд», «идти навстречу своим страхам»

А с вопроса:

«Что именно я пытаюсь сохранить, оставаясь там, где я есть?»

Ответ на этот вопрос открывает гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд . И бывает достаточным чтобы начать движение вперед

Ответы в Максе | Ответы в ТГ

Друзья, доброе утро!💚🧡💛

Выбирайте свою ПОДСКАЗКУ на предстоящую неделю🕊

Ответы в Максе | Ответы в ТГ