Аня Вирич | Осознанность 80 lvl | Что если?

Стремление к безопасности замедляет развитие

Звучит логично и не похоже на какое-то открытие Америки. Только вот почему-то мы в теории все понимаем, а на уровне действий, поведения всё равно остаёмся в зоне комфорта

И вы сейчас можете сказать, что пресловутое «выйди из зоны комфорта» уже набило оскомину и вообще я так живу, что дайте уже, пожалуйста, в неё зайти

И это ловушка! Зона комфорта — это не там, где у вас нет стресса, вы не нервничаете, высыпаетесь, не напрягаетесь и вообще на чилле и расслабоне. Зона комфорта — это там, где вам привычно и понятно

И, если вы привыкли жить в аду дедлайнов, недосыпа, напряжения, давления, одиночества, терпеть отношение к себе, которое вам не нравится и далее по списку — это и есть ваша зона комфорта

А выходом из неё будет допустить (конечно, сначала в мыслях, а потом уже подтвердить и в действиях), что можно как-то по-другому

Можно высыпаться, можно не терпеть, можно не жить, подгоняемыми страхом «а вдруг что случится»: потеряю работу, доход, партнёра, друга, подругу, хорошие отношения с коллегами, квартиру, деньги и тд)

Выход из зоны комфорта для нас, детей родителей, переживших развал союза, перестройку, дефолт и множество кризисов, которые и передали нам эту тревожность и мысль «вдруг что случится», которая уже стала частью нашей личности — это когда вы повышаете свой уровень притязаний, когда сталкиваетесь с новым уровнем сервиса по отношению к себе (и вам от этого не стыдно!), когда повышаете свой уровень нормы и всё такое

Эти рассуждения навеяли мысли последних дней о том, что я безумно хочу карту премиального фитнес-клуба. Это откровенно не мой текущий уровень, и да, мне страшно отдать крупную сумму и как бы потерять её, если не буду туда ходить в итоге. Но почему-то мне кажется, что моё намерение быть смелее и идти в свой страх и некомфорт (тратить больше и выносить общество людей, которые сильно выше моего уровня, не сжимаясь при этом), идти на риск потерять что-то, что обеспечивает мне чувство безопасности (деньги) поможет мне делать шаги в сторону нового уровня, к которому хочется стремиться. Возможно, медленно и нерегулярно, через сопротивление, страхи, защитные реакции. Но это намерение сейчас выше страха, поэтому положительное движение точно будет

Тем более выход из найма и открытие своего дела уже доказали мне самой же, что вообще-то я смелая, если я знаю, что должна что-то делать и не могу этого не делать, потому что это для меня ценность и смысл, и я в свой проект бесконечно верю

«Всё, что страшно потерять
Надо потерять, радостно смеясь» — Сироткин

Вы можете очень стараться всё успевать, но не получать желаемого результата, просто потому что так выстроена работа.

Например, поставили себе 15 задач, но весь день тушили пожары, а в конце дня увидели, что не сделали главного. В результате вы обвиняете себя и устанавливаете ещё более жёсткий план на следующий день.

Честно, было?

Вместе с бизнес-психологом и владельцами бизнесов разбираемся, зачем предпринимателю самодисциплина и как её развивать.

Телеграм | ВКонтакте | Макс

Обожаю Точку и всё, что они делают 💜

А эта статья будто про меня и для меня написана. Я вроде умный человек с сильной логикой, но в графике жизни у меня полный хаос 😅 «То бежим, то лежим», как я часто повторяю

В прошлом году одним из фокусов брала дисциплину — и это работало. И спорт был регулярный, и питание по определенной системе, и часы работы и отдыха. Как только из фокуса внимания дисциплину убрала — тут же всё посыпалось 🤦🏻‍♀️

Буду возвращаться и строить таки систему через микро-шаги 🙏 Потом поделюсь, какие инструменты мне в этом помогают

Ну и статью, конечно, рекомендую к прочтению, особенно если вы:
- любите себя ругать за то, что вы ленивый
- работаете то на износ, то лежите пластом несколько дней
- часто чувствуете себя белкой в колесе (=в бесконечной череде задач, которые будто ни к чему не ведут)

Два осознания за последнее время:

1⃣ Стала спокойно воспринимать, когда люди, которые соприкоснулись с ЛУЧШЕ однажды, выбирают не вступать в наше сообщество. Ура! Я стала норм, что мой продукт не всем подходит, не принимаю близко к сердцу и не страдаю от того, что меня отвергли 😁

2⃣ Поняла, что мне стыдно выигрывать, когда играли в настолки. Прикиньте, стыдно?! Будет о чем поговорить сегодня ночью с моим психологом ИИ

Вот такая вот интересная и противоречивая взрослая жизнь 😅

Когда старая мотивация уже не работает, а новая ещё не сформировалась

Заметила интересную штуку — не вчера, уже несколько месяцев об этом думаю.
Раньше меня нереально мотивировала «морковка сзади» в виде страха, тревоги и катастрофизации

👉 Не буду справляться на работе — меня уволят, пострадает моя репутация, никогда больше не найду работу и умру бомжом под забором
👉 Поправлюсь — буду некрасивая, меня не будут любить, я останусь одна и умру бомжом под забором

Уверена, минимум у 80% из вас были или до сих пор есть такие мысли 😅 Ну или похожие в других сферах жизни

Так вот. Постепенно я пришла к уверенности в том, что все со мной ок сейчас и точно будет ок в будущем

👉 Накосячила, что-то не сделала, упустила, ошиблась — ну бывает, делаем выводы и идём дальше

👉 Поправилась на несколько кг — ну ок, во-первых, был опыт похудения уже на эти несколько кг разными способами, справлюсь и в это раз, а во-вторых, я в любом случае красивая; более того — стала даже более округлой и женственной

С одной стороны, это круто. Мотивация страхом — эффективная, но разрушающая. Ты постоянно в напряжении: оно в мыслях, в теле, оно обуславливает поведение и от него можно избавиться (вернее, отвлечься) на очень короткий срок — скажем, на часик на массаже или на флоатинге, но потом все возвращается

И избавиться от напряжения и страха, что что-то пойдет не так и повлечет за собой катастрофу — огромное облегчение и освобождение

С другой стороны, я всё-таки 40 лет ехала на этой мотивации. И как по-другому — пока не понятно 😅

В теории вижу, что ответ в любопытстве, интересе, желании, вере, ценностях, то есть в ответе на вопросы: «чего я хочу?» и «что мне важно?»

Без объяснения почему и зачем, без рационализации, без поиска выгоды или иных причин, почему это сделать НАДО. Просто потому что я так хочу и просто потому что не могу этого не делать — это достаточно веская причина 👌🏻

И это, как вы понимаете, самое сложное. И ответы эти не приходят по щелчку пальцев, их нельзя найти в книгах, получить по рецепту или добыть где-то ещё. Они — результат осознанности, которую, кажется, мы прокачиваем всю жизнь

Это сложно, но вместе с тем и интересно. Провела тут эксперимент недавно: несколько дней, когда чувствовала импульс что-то съесть, рассуждала внутренне:
- на сколько от 1 до 10 чувствую голод
- это именно голод или хочется заесть какую-то эмоцию
- какой текстуры, температуры хочется (хрустящее, мягкое, что-то пожевать или просто попить, например)

С каждым днём отвечать было всё проще, тк я все лучше и лучше слышала себя и чувствовала (осознавала) эти ответы. Жаль, в привычку пока не вошло 😅 Как и регулярно задавать вопросы, чего хочу именно я (а не что будет нужно, например, для развития ЛУЧШЕ)

Какой-то сложный получился пост. Хотя на самом деле просто хотела поделиться, что поправилась на 10 кг за последний год и почувствовала себя в болотце из-за того, что пропала необходимость куда-то или от чего-то бежать

Но опыт подсказывает, что болотце — это не какая-то жопа, из которой не выбраться, а просто симптом и индикатор, который я буду продолжать анализировать и который поможет сделать мне ещё несколько шагов на пути к себе ✨

Что, если то, мы считаем своими сильными сторонами, однажды начинает мешать нам жить?

Подкаст «Что если?» сейчас — один из главных моих фокусов наряду с ЛУЧШЕ. Это всё про людей, личный опыт и то, как, сталкиваясь с другими людьми, мы можем лучше узнать себя, что-то понять о себе и как-то расширить взгляд на мир ✨

В новом выпуске подкаста мы с Настей Потаниной говорили про системность, ответственность, контроль, инициативу и привычку добиваться результата. А также про то, как всё это может быть огромной силой в работе, но совсем иначе работать в личной жизни 😅

Очень важной была для меня мысль о том, что мы, любители всё контролировать, вечно хотим всем помочь. Но на самом деле за этими попытками сделать как лучше, защитить от каких-то рисков мы просто не оставляем другим возможности пройти свой путь, ошибиться и через это научиться, сделать выводы и стать сильнее и круче.

А ещё я никак не привыкну к Настиной новой фамилии, ведь мы познакомились, когда она была Беликовой. И вот, спустя 7 лет после развода, Настя вернула себе фамилию своей семьи и стала Потаниной. И в выпуске она рассказала, как ей это помогло обрести ощущение целостности, контакта с собой, со своими корнями и стать увереннее.

Вопрос фамилии и для меня сейчас актуален, хоть и держу его в подвешенном состоянии. Я ведь не родилась с текущей фамилией, и после развода прошло уже 4 года, но вернуть себе девичью как-то не могу решиться. Есть ощущение, что моё текущее «Я», которое строило карьеру в онлайн-образовании, затем в сфере сообществ, а сейчас развивает свой бизнес, свой подкаст и транслирует публично свои интересы и ценности, связано именно с фамилией Вирич, и я не готова от неё пока отказаться... И я восхищаюсь Настей, которая решилась!

А ещё Настя поделилась, как создаёт сейчас свою личную стратегию жизни на 15-20 лет по книге Семёна Колосова. И для меня это тоже вау!

В общем, получился интересный разговор, который, уверена, откликнется многим миллениалам и не только: про карьеру, про стержень, который сформировался в юности, про то, как решиться на свой бизнес, про то, как стратегии, которые работают в профессиональной сфере, мешают в личной жизни и многое другое.

Новый выпуск «Что если?» уже на YouTube — приглашаю вас к просмотру 🤗

И как всегда прошу подписаться, лайнуть, прокомментировать и отправить знакомым, кому это может откликнуться — это будет огромным вкладом в продвижение идеи развития осознанности 🫶

Съемки — это так волнительно 🥰

Возвращаем традицию вдохновляющих заставок на телефон 🍂

Вы просили — мы сделали 👌🏻

Выбирайте одну или чередуйте несколько, осень только началась! Полноразмерные версии скачивайте в комментариях к этому посту 👇🏻

Заметили 2 тематические заставки из нашей недавней поездки в Тарусу? 😉


Сообщество ЛУЧШЕ

Если вдруг вам нужна порция вдохновения и визуального удовольствия этой осенью 👇🏻

Продолжаем разговоры о том, как после 30 постепенно отъ*баться от себя, перестать соответствовать и наконец научиться отвечать на вопрос «а чего я вообще хочу?»

Сегодня вышел новый выпуск моего подкаста «Что если?», где мы с Таней Поповой поговорили о том:
👉 как понять, где заканчиваются чужие ожидания и начинаешься ты
👉почему быть собой — совершенно не то же самое, что перестать развиваться
👉 что страшно (или нет?) выглядеть глупо, когда начинаешь что-то новое
👉 вперёд тебя продвигают именно маленькие шаги, а не попытка сразу сделать идеально

А ещё — о переходе из найма в своё дело, личном бренде и проявленности, «обычной» жизни, про которую почему-то кажется нечего рассказать другим, нейросетях и профессиях будущего.

Таня Попова — основательница агентства контент-маркетинга Write Sisters (поэтому в подкасте много говорим о контенте), которое помогло мне 2+ года назад разработать фирменный стиль ЛУЧШЕ и до сих пор здорово помогают с контентом любых видов 🤩

И, что важно, одна из первых участниц ЛУЧШЕ! Это было забавно, когда однажды Таня написала мне не по рабочему вопросу, а что-то в стиле:

«Эй, я же старше 30! А можно мне тоже в ЛУЧШЕ?»

😁

Классный и живой разговор получился!

Смотрите выпуск на YouTube

Слушайте выпуск на Яндекс.Музыке

Слушайте выпуск на платформе Mave (никакие подписки не нужны; там, кстати, есть все прошлые выпуски, если вы их пропустили)


Лайк, коммент, подписка, поделиться — любое из этих действий сильно помогут продвижению подкаста и не займут у вас много времени 🙏 Заранее благодарю!

Заметила у себя изменение в мышлении и хочу им поделиться 👇🏻

Раньше я: выбирала избегать проблем, тк боялась, что не справлюсь

Сейчас я: анализирую свои возможности, анализирую последствия какого-то решения и, если «чего ради?» и «какой ценой?» схлопываются, то выбираю столкнуться с проблемой, чтобы научиться её решать и в будущем уже не так бояться

Но я ещё не решила, взрослеть — это круто или не очень: так-то здорово чувствовать себя уверенно и устойчиво, но уже не скажешь «у меня лапки, спасите-помогите» или «нет, это, пожалуй, не моё» 😁

А как у вас: предпочитаете избегать проблем и жить привычно, комфортно и безопасно или же жить полноценную, а не урезанную версию своей жизни и быть готовыми решать проблемы по мере их поступления?

📊 Channel Analysis Results by @ScratchAuthorEgoBot

🎯 Channel: @osoznannost80lvl

🧠 Personal Analysis:

Публичный фасад выстроен безупречно: взрослая, теплая, рефлексирующая женщина, которая к сорока годам триумфально сбросила шелуху достигаторства, приняла свою неидеальность и вошла в «прайм-эру» тотальной любви к себе. Канал транслирует образ человека, который перестал что-то доказывать миру и просто наслаждается кофе, бегом трусцой, басенджи и глубокими беседами.

Однако за риторикой бережности скрывается мощный интеллектуальный аппарат по непрерывной самооптимизации. Автор не просто живет — она беспрерывно сканирует, протоколирует и препарирует свое состояние через психологические классификаторы: от КПТ и спиральной динамики до типологий MBTI и тестов на векторы. Любое спонтанное движение души мгновенно концептуализируется. Даже попытка отдохнуть превращается в сбор статистики в заметках по категориям «что заряжало, что забирало энергию», а уровень стресса калибруется замерами на двух смартфонах одновременно. Расслабление здесь — это не органическое состояние, а еще один норматив, который нужно сдать на «отлично».

Ей критически необходимо внимание и социальное зеркало: от детской мечты быть замеченной режиссером у Мосфильма до постоянных сверок с подписчиками («а как у вас?»). Она искренне хочет проявляться, но парадоксальным образом боится отвержения настолько, что любое несогласие аудитории проживает как микротравму, требующую немедленной нормализации через терапевтические цитаты.

Главное неартикулированное противоречие заключается в том, что автор провозглашает отказ от оценок и гонки за результатом, но сама упаковывает всю свою жизнь в бесконечные челленджи, списки привычек и поиск ролевых моделей. Она отчаянно пытается разрешить себе быть «обычной», но продолжает относиться к собственному спокойствию как к сложному производственному проекту, где за каждый час пассивности приходится расплачиваться строгим внутренним отчетом о проделанной душевной работе.

Обожаю расширять свою картину зрения и угол обзора на этот мир и на себя. Нашла ботика, который может сделать разбор вашего канала в одном из трёх стилей:
• бизнесовый
• личный
• прожарка

Я выбрала личный, т.к. боюсь, что после прожарки началась бы паничка 🤪

Крутое противоречие он нашёл: я пишу про отсутствие единой для всех правильности, уход от достигаторство и мягкую, спокойную, свободную жизнь, которую выбираю сама без оглядок на другие мнения и общепринятые нормы.... А во всех текстах всё ещё звучит отличница, контрол фрик, достигатор и запрос на одобрение 🤓

Штош. Едем дальше

Кому интересно разобрать свой канал — велком: @ScratchAuthorEgoBot

Любовь к себе

Нас уже давно учат любить себя, это понятно. Но захотелось копнуть глубже: а это вообще как?

Масочка для лица или всякие там процедуры?
Чистота и красота дома?
Баловать себя подарками?

Я для себя прихожу к следующим выводам на текущем этапе жизни:
👉 любить себя — это принимать себя сегодняшним, со всеми плюсами, минусами, ограничениями, проявлениями, теневыми сторонами, желаниями и тд
То есть не пытаться сделать себя в чем-то лучше, а допустить, что сегодня, здесь и сейчас, я уже ок. Не в плане лежать на диване и больше ничего не делать в жизни, а не считать, что сегодня могла бы быть лучше. Сегодня — не могла бы, сегодня я уже такая, и на сегодняшний день это лучшее (вернее единственно возможное проявление себя)
👉 любить себя — это быть на своей стороне, быть себе заботливым родителем
Критикующий родитель у нас звучит громко, на каком-то неосознаваемом уровне. Он требовательный, подстёгивает. И для баланса важно развить в себе ту часть, которая будет ему оппонировать — то есть осознанно быть себе защитником и помощником
👉 любить себя — это проявляться таким, как ты есть, сегодняшним
Не просто принимать себя в своей голове таким, как есть, а ещё и иметь смелость показывать себя такого другим, не боясь осуждения, критики, стыда, разочарования и тд

И важно почаще проверять, когда бьет какой-то импульс, автоматическая мысль, привычный способ реагирования и поведения — а мне сегодняшней это подходит? Я это делаю, потому что это реально моё или потому что мне кто-то когда-то сказал, что так правильно? Этот выбор меня сделает более наполненной или более истощенной? Я это делаю, чтобы другим было хорошо в ущерб себе или же так реально лучше для меня?

И, кстати, в последнее время полюбила фразу «И что вы мне сделаете?» — оберег от критикующего родителя в голове 😁

Как у вас с любовью к себе и что это значит для вас?

Мечта или намерение

Заметила, что у меня есть ряд жизненных вопросов, по которым я хочу, чтобы что-то случилось, но ничего для этого не хочу делать (нахожу причины и отмазки)

Ну, например, подписчики в соцсетях

А по каким-то вопросам просто беру и делаю, без этой вот всей прокрастинации (и, кстати, без наполеоновских малореальных планов, просто есть установка, что сделаю хотя бы что-то)

И задумалась: надо ли переводить вопросы первой категории во вторую? 🤔

Ну то есть вот эту вот какую-то идеальную мечту заземлить и декомпозировать до каких-то микро-шагов. Короче говоря, превратить в план

Например:
Вместо «Хочу 50 тысяч подписчиков» 👉 «В этом месяце хочу плюс 30 подписчиков»

И дальше разложить до «смонтирую сегодня 1 рилс»

Очевидно, что, если что-то делать, то что-то будет. Вопрос в том, стоит ли вообще идти туда? Как отличить что-то такое истинное, куда тебе действительно надо, от наносного?

Нафига мне вообще эти 50 тыс подписчиков так-то? Кринжевать и делать что-то на потребу аудитории ради больших красивых цифр я не готова. А потом разбираться с алгоритмами, которые тебя показывают азиатам, например. Мне важно просто дотянуться до тех, с кем у нас похожие взгляды на жизнь, с кем действительно хочется познакомиться, общаться, расширяться друг об друга

С другой стороны, чтобы найти своих (песчинки золота), надо же наверное просеять тонны песка? Дотянуться до масс, чтобы потом отфильтровались те, с кем нам не по пути

Или можно сразу бить точечно туда, где с наибольшей вероятностью можно найти своих?

В общем тема соцсетей, контента, публичности и проявленности всё ещё вызывает много вопросов и сопротивления 🤯 Иду туда, получаю какой-то опыт, а потом опять в норку прячусь, всё это рефлексирую и думаю, что делать дальше

P.S. Продам гараж.
Нахожусь в постоянном поиске гостей для своего подкаста «Что если?». Пишите в личку @anyavirich, если тоже пытаетесь подступиться к теме публичности и готовы перевести этот вопрос из категории мечты в категорию намерения

Vogue выбрал самую красивую басю года в рамках премии Dogue: победителем стал Спад — изящная левретка, которая покорила всех судей и забрала их голоса.

Выглядит пёс максимально аристократично.

Я в гневе: жуткая несправедливость!

Они выбрали самой красивой басей (обычно так называют басенджи) левретку! 😡

Присуждаю личную премию ЛУЧШЕЙ баси вот этой красотуле 🥰

Гиперфикс

У вас бывает такое, что вам так надо какой-то объект/вещь, что постоянно мыслями возвращаетесь к этому? Крутите фото, читаете описание, «примеряете» на себя и представляете, как сильно улучшится ваша жизнь с этой вещью и насколько счастливее вы станете…

У меня регулярно!!

Только опыт показывает, что радость от обладания этой вещью потом длится в лучшем случае пару недель, но чаще даже несколько дней. И она становится уже как бы в порядке вещей: обычной, привычной

Опять наш лучший друг дофамин нами манипулирует так? Когда радость от предвкушения обладания гораздо выше, чем сам факт обладания

Причина понятна, но как обычно вопрос — а делать-то что?

Вот у меня сейчас на повестке последних пару месяцев определенные кроссовки. При том, что я понимаю, что вау-эффект пройдет через пару пробежек, да и вообще они мне, откровенно говоря, не очень-то и нужны — текущий парк кроссовок перекрывает с лихвой мою беговую потребность. Учитывая, что я и бегать-то стала в разы меньше, чем прошлые пару лет

Но я не могу перестать о них думать, возвращаться, крутить в голове картинку, где я их надеваю, шнурую, как классно они смотрятся на ноге и все такое 🙄

Купить и столкнуться с разочарованием (привыканием?) или не купить, но продолжать залипать на них?

Как вы действуете в таких случаях?

Ухоженная женщина — это?

Прорисованные мышцы на теле?
Гладкая кожа после «уколов красоты»?
Свежий маникюр не реже 2 раз в месяц?

Или помытая голова и одежда без пятен? 😅

Или вообще термин «ухоженная» — какой-то устаревший ярлык из прошлого?

Чем дальше, тем будто у меня все ниже требований к внешности — и своей, и других. Так странно вспоминать, как в юности отчаянно стремилась себя привести к какой-то надуманной норме

С другой стороны, где найти мотивацию качать/скрабить/красить или любым другим способом улучшать тело, если оно стало настолько любимым и абсолютно норм в любом состоянии? Ну, если это именно удовольствия от процесса не доставляет

Никак не пойму, это я так просветлилась, или где-то что-то сломалось? И нужно ли снова захотеть становиться круче и краше? 🤔