⠀ Инструкция к динамической медитации Ошо:

Продолжается 1 час и идет в пять стадий.
Ее можно делать одному, но энергия будет более сильной, если её делают в группе. Это - индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно повязкой.

1 стадия - 10 минут.

Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно - а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.

2 стадия - 10 минут.

Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, "выбросьте себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.

3 стадия - 10 минут.

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру "Ху! Ху! Ху!" настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте все, что у вас есть, полностью истощите себя.

4 стадия - 15 минут.

Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь телом никак. Кашель, движение, все что угодно будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

5 стадия - 15 минут.

Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.
---------------------------------

-динамическая медитация Ошо доступна для всех, она не требует подготовки или специальных знаний;

-посещение занятий свободное, можно ходить каждый день, несколько раз в неделю, один раз в месяц и т.д;

-лучше всего заниматься на пустой желудок и носить свободную, удобную одежду.

-использование повязок на глаза поможет вашей медитации

В инструкции - закадровый голос: Лалития, видео снял Аруп ( @DenArup ), текст инструкции к Динамической медитации, от конечного варианта который оставил своим саньясинам мистик Ошо.

Видео снято в зале на Маяковской в 2012 году. Сейчас динамическая медитация Ошо проходит на Новокузнецкой, каждое утро в 7:30.

Все права на музыку защищены ©️OSHO International Foundation

📺 Видеоинструкция
⠀
🎶 Аудиоинструкция
⠀
#инструкцияДинамика