Сегодня я поехал на динамическую медитацию. Думал, что придут люди, которые вчера не смогли попасть на практику, но в итоге оказался один.

Это создало интересное пространство для исследования.

Первая стадия

Я делал динамику в своём темпе и со своей интенсивностью: где-то дышал мягко и спокойно, где-то усиливался.

Вторая стадия

Мне понравилось, что музыка была не слишком громкой. При этом я почувствовал больше свободы, потому что был один и не был обусловлен присутствием других людей. Я мог проявляться интенсивнее и свободнее.

Интересно было столкнуться с тем, что последние две недели я делал динамику без музыки — опирался только на свою внутреннюю ответственность и собственную энергию. А здесь музыка снова включила привычные паттерны того, как я обычно действую в динамике.

Получается, что с музыкой я в какой-то степени двигался по уже знакомому, заученному сценарию. Но одновременно мне это тоже понравилось.

Я громко кричал, исследовал разные тона голоса, выпускал хаос из бессознательного, прыгал, а затем стоял в тишине.

Тишина

В тишине я заметил, что сейчас у меня нет каких-то тяжёлых переживаний или сильного внутреннего бремени. Поэтому ум находился в более спокойном состоянии.

Мне было легче концентрироваться на тишине. Сейчас меня мало что выбивает из равновесия.

Пятая стадия — исследование импульсов

На пятой стадии я снова исследовал тему импульсов.

Я специально старался ломать привычные паттерны и наблюдать:

• как я хочу начать движение;
• насколько интенсивно мне хочется двигаться;
• хочется ли мне быть больше внутри себя или проявляться наружу;
• хочется ли делать мелкие или размашистые движения;
• хочется ли остановиться или продолжать;
• когда возникает желание ускориться или замедлиться.

В целом движение получилось достаточно сбалансированным: где-то я останавливался, где-то двигался быстрее.

Мне понравилось именно наблюдение за тем, как возникает импульс к движению и как я выбираю ему следовать или не следовать. Из этого родилась идея, сделать лабораторию исследования импульсов через танец, воплощать её в рамках практики STOP Dance, начну с 8 октября 🙌🏻

====== а завтра динамика продолжается 😉