Орлов Алексей лайфстайл.

Итоги сегодняшней встречи с мужчинами. Открытия которые будут ценны всем, вне зависимости от пола.

Сильные открытия:

📝идти в сложные внутренние темы «по ведру».
Необязательно ломать себя и нырять с головой. Можно постепенно исследовать страх, агрессию, стыд, отношения с родителями, провалы и собственную силу.

📝 не путать самостоятельность с одиночеством.
Просить помощи, собирать вокруг себя мужчин, искать наставника, психолога или команду — тоже часть зрелости.

📝 давать себе право на пепел.
Если старая конструкция перестала работать, иногда полезнее не прибавлять газ, а остановиться и пересобраться.

📝 защищать свой сад.
Не всё новое нужно сразу показывать, монетизировать, объяснять и доказывать окружающим. Некоторые вещи сначала должны окрепнуть.

📝 исследовать собственную мотивацию. Из гордыни или желания делать классное для мира?

📝 помнить, что сила и чувствительность не противоречат друг другу. Рана необязательно делает мужчину слабее. Иногда именно она добавляет к силе то самое «второе сердце».

Когда мужчины перестают соревноваться, кому тяжелее, кто сильнее и кто правильнее живёт, обнаруживается огромное количество доброжелательности, узнавания и поддержки.

Короткий мем про самобичевание по поводу и без. Иногда реально нужно тратить время впустую на сон.

Я Орлов Алексей, я психолог. И это пост-знакомство про мои недостатки.

Я был в браке и восемь лет занимался спасательством. Спасал свою жену, её младшую сестру взял под опеку практически как дочку, занимался ей, брата жены тоже содержал.

Параллельно я работал в недвижимости, мало спал и вообще собой не занимался. С детства я спортсмен, но в браке бросил спорт и набрал вес.

Я сильный. Но именно из-за этой силы я проебался так сильно.

В какой-то момент я практически потерял сон. У меня начался неуправляемый тик, дергалась правая нога. Начались проблемы с телом, здоровьем и жуткая тревога, которая тоже ничем не снималась.

А ещё примерно с шестого класса у меня на стрессе появляются сильные боли: что-то защемляет возле поясницы и ягодицы. На МРТ ничего толком не понятно. И это практически ничем не снимается.

Раньше выпускные, последние звонки, контрольные — всё было связано со страшнейшим стрессом и болью в пояснице. Не мог долго на ногах стоять без боли и работа любая стоячая тоже мучала из-за этой штуки.

Я выгорел чуть не помер от нагрузок и развелся. Годами восстанавливался. Оказался ещё и в долгах. Перезанял всем, у кого можно было.

Постепенно учился заботиться о себе, работал, пробовал снимать боль массажами, искать специалистов, которые помогут разобраться. Плюс я весь брак и после все время в терапии. С моими тараканами в голове совершенно невозможно жить.

Вообще все мои переезды в Красную Поляну, вся моя йога — изначально это были попытки стабилизировать свой сон и нервную систему.

В походы я тоже начал ходить поэтому. Чтобы проветрить голову, убрать тревогу. Я очень долго ходил один и в итоге исследовал Красную Поляну вдоль и поперёк.

Я из тяжёлой токсичной семьи. С родителями я не общаюсь с 20 лет. В детстве мне приходилось постоянно предсказывать маму — чувствовать её состояние, понимать, что сейчас произойдёт.

Так получилось, что я очень хорошо чувствую людей. Когда-то мне это было нужно для выживания.

Я очень много думаю. Потому что я не мог просто жить и работать так, как все. Приходилось очень много думать, как с этой спиной, с этими расшатанными нервами вообще справляться и как-то выживать. И все такие сейчас удивляются: «ты такой спокойный». Это была работа над собой, чтобы на стрессе не сводило тело.

И, собственно, благодаря всему этому я очень хорошо разбираюсь в людях. И, прожив такой огромный опыт, сейчас я отлично помогаю людям.

Я очень долго искал своё призвание и в итоге понял, что здесь я действительно делаю то, что умею очень хорошо. И очень многое черпаю из собственной боли и собственного опыта.

Поэтому, если вы видите меня счастливым, довольным, занимающимся йогой, гуляющим по горам, — я на самом деле очень долго к этому приходил и у всего есть показания, не от хорошей жизни если честно. Меня вела боль и желание жить хоть немного легче и свободнее от этих невыносимых чувств.

Это было очень долгим, тщательным исследованием себя, которое в итоге привело к большим и очень существенным результатам.

Это пост разидеализации. Я часто плакал, часто было невыносимо и до сих пор я каждый день борюсь, чтобы стоять на ногах и радоваться жизни.

Обнимаю вас. Цените себя и ищите решения и свой путь , без оглядки на окружающих.

Иногда психотерапия действительно может годами не давать тех изменений, которых мы ждём. Я бы выделил две большие причины: качество самой терапевтической работы и количество ресурсов, с которыми человек в эту работу приходит.

Первая — неэффективная помощь.
Можно бесконечно обсуждать одни и те же события, находить всё новые объяснения и при этом годами ходить по одним и тем же трём соснам. Хорошая терапия — это не только эмпатия и возможность выговориться. В ней важны ясная цель работы, хороший контакт и способность терапевта в нужный момент не просто поддержать, но и бережно конфронтировать: заметить повторяющийся сценарий, противоречие или место, где человек привычно обманывает самого себя. Для такой работы необходимо доверие. Психолог иногда будет вести вас именно туда, куда вы сами привыкли не смотреть. И если вы не чувствуете рядом с ним достаточной безопасности или совсем не верите его профессиональному чутью, глубокая работа становится очень сложной. При этом доверие — не слепое подчинение.

Вторая причина — ресурсность.
Я сам примерно пять лет ходил на терапию в состоянии хронического дефицита отдыха, денег, физических и эмоциональных сил. Я пытался глубоко перестраивать психику в тот момент, когда значительная часть моих сил уходила просто на то, чтобы выдерживать собственную жизнь. И сейчас я понимаю: психотерапия не существует отдельно от сна, восстановления, физического состояния, финансовой и бытовой безопасности, поддерживающих отношений. Когда человек постоянно перегружен, одной еженедельной встречи может быть недостаточно, чтобы компенсировать среду, которая остальные шесть дней продолжает его истощать.

Если вас тронул этот пост, может быть вы захотите записаться ко мне на бесплатную первую сессию. Может быть я — тот самый психолог с которым у вас пойдут крутые качественные изменения.

Эго-состояния в транзактном анализе

Популярное объяснение «Ребёнок чувствует, Родитель запрещает, Взрослый думает» — слишком грубое и в самом транзактном анализе считается сверхупрощением.


Самая простая точная формула:

Ребёнок = я сейчас думаю, чувствую и действую так, как когда-то в детстве.
Родитель = я сейчас думаю, чувствую и действую так, как значимые взрослые из моего прошлого.
Взрослый = я сейчас думаю, чувствую и действую в ответ на реальность, которая существует здесь и сейчас.

Представим одну ситуацию.
Клиент пишет мне:

«Лёша, я сегодня не смогу перевести тебе деньги. Давай через неделю».

Я могу отреагировать из всех трёх состояний.

👶 РЕБЁНОК

Внутри у меня может мгновенно возникнуть:
«Блядь. Денег опять не будет. Что теперь делать? А если вообще никто не заплатит? Может, неудобно ему напоминать? Вдруг он уйдёт?»
Это мой Ребёнок не потому, что здесь есть страх.
Взрослый тоже способен бояться.

Это Ребёнок, если сегодняшняя ситуация начинает переживаться мной через старую детскую реальность: я маленький, зависимый, другой распоряжается ресурсом, а мои возможности ограничены.
То есть критерий — не эмоция, а источник переживания.

👨‍👦 РОДИТЕЛЬ

Например, у меня возникают мысли:
«Нормальные люди платят вовремя».
«Если договорились — будь добр выполнить».
«Нельзя быть таким безответственным».
Или мой Родитель может обратиться ко мне самому:
«Лёша, соберись».
«Хватит ныть».
«Надо работать больше».
«Мужчина должен сам решать свои проблемы».

Почему это Родитель?
— потому что здесь я воспроизвожу усвоенные правила, оценки и способы обращения с человеком.

Причём мой Родитель вовсе не обязательно злой.
Есть Контролирующий/Критикующий Родитель и Заботливый/Воспитывающий Родитель.

Поэтому я могу сказать себе:
«Лёша, ты устал. Поешь сначала, потом будем разбираться».
Это тоже Родитель.

🧑 ВЗРОСЛЫЙ

Из Взрослого я могу посмотреть на ситуацию так:

«Так. Оплата задерживается на неделю. Сейчас у меня 30 тысяч. Через три дня аренда. Мне не хватает 20. Какие ещё ожидаются платежи? Что я могу сделать сегодня?»

Или ответить клиенту:

«Хорошо. Тогда зафиксируем оплату на 4 октября».
Это мой Взрослый не потому, что я становлюсь холодным и бесчувственным.
А потому что я сверяюсь с актуальной реальностью.
Мой Взрослый задаёт вопрос:

«Что на самом деле происходит здесь и сейчас?»

⸻

ВАЖНЕЙШАЯ ПОПРАВКА: ЭМОЦИИ ≠ РЕБЁНОК

Вот здесь для меня раньше часто возникала путаница.

Допустим, женщина говорит мне:

«Я не хочу продолжать отношения».

Я могу почувствовать огромную печаль и сказать:

«Мне очень больно это слышать. Я люблю тебя и не хочу расставаться. Но я слышу, что ты решила закончить отношения».

Здесь полно чувств.

Но я вполне могу находиться во Взрослом: я переживаю реальную потерю, происходящую сейчас, и при этом остаюсь в контакте с реальностью.

А могу сказать:

«Нет-нет-нет. Ты не можешь уйти. Скажи, что мне сделать. Я всё исправлю. Я стану другим. Только не бросай меня».

Это уже может быть мой Ребёнок — если во мне активировался старый способ переживания угрозы оставления.

В каждом моём эго-состоянии могут быть
мысли, чувства и поведение.

⸻

ТОГДА ЗАЧЕМ МНЕ НУЖНЫ ВСЕ ТРОЕ?

Ребёнок приносит мою историю.
Он несёт мои способы чувствовать, думать, желать и приспосабливаться, сформировавшиеся в детстве.

Родитель приносит чужую историю, ставшую моей.
Правила, ценности, запреты, способы заботиться, критиковать, защищать и контролировать — всё то, что когда-то пришло ко мне от значимых взрослых.

Взрослый приносит настоящее.
Он проверяет:
«А что происходит на самом деле сейчас?»
задача не в том, чтобы жить исключительно из Взрослого и избавиться от Ребёнка и Родителя.
нужны все три состояния.

Запись эфира
https://us06web.zoom.us/rec/share/QWxPTxcH5_oBARUepYpBMKsWL_QnEUM13BMLlindvdqvg9FgkbWglbkeWHP21e3W.6wlrC9dy7gwKexxQ
Секретный код: Ns98=$A2

Презентация с вебинара

начинаем

Орлов Алексей лайфстайл. pinned a photo

ТРУДНОСТИ ПЕРЕВОДА
Эфир о мужчинах, женщинах и о том, почему нам иногда так сложно понять друг друга.

Завтра в 12:00 проведём совместный эфир с телесным психологом (автор метода Танцующий психоанализ) Эльвиной @elwcreator_body_psy.

Мы оба работаем с мужчинами и женщинами в терапии и видим, насколько по-разному люди могут переживать близость, конфликты, тревогу, злость, потребность в поддержке — и даже один и тот же разговор.

Почему один хочет всё обсудить прямо сейчас, а другому необходимо отдалиться? Почему забота может восприниматься как любовь, а может — как давление? Почему мы говорим одно, а близкий человек слышит совсем другое?

Первые 30 минут поговорим о том, чем отличается работа психолога с мужчинами и женщинами: что мы замечаем в своей практике, как проявляются различия в психике, теле и гормональных процессах и что из этого полезно понимать в отношениях.

А следующие 30 минут посвятим вашим вопросам — можно будет принести конкретную ситуацию из отношений или общения и разобрать её вместе.

Эфир подойдёт тем, кто сталкивается с непониманием противоположного пола или просто хочет лучше понимать человека рядом.

13 сентября, 12:00. Продолжительность — 1 час.

Приходите со своими «трудностями перевода».

Орлов Алексей лайфстайл. pinned a photo