Психолог ДПДГ (онлайн), киноклуб
Работаю с «синдромом самозванца»,
страхом выступлений, помогаю укрепить профессиональная идентичность
@v_borisovskaia
Post #356
34
Итоги августа и тестирования игры «Синдром самозванца»
Слушать
Август я посвятила тестированию игры «Синдром самозванца» и она себя прекрасно зарекомендовала как динамическая прогулка по заданной траектории.
И вот я подвожу итоги серии игр. Вывод - сложности с этим феноменом есть у всех. Да, он в разной степени, по-разному проявляется на разных этапах жизни и рабочих проектов, у начинающих и у тех, кто давно в профессии.
Но я хочу донести мысль, что со своими ощущениями можно работать и важно свою ситуацию менять. Перетерпеть или понадеяться, что «само как-нибудь пройдёт», не получится: помогает только постепенно взращивать в себе другой способ быть с собой.
Когда есть желание меняться, но сила воли уже закончилась, дело не в слабости. Для развития нужна культура: та самая культура маленьких шагов, которая постепенно встраивается в вас как привычка и однажды перестаёт требовать решения каждый день заново. Звучит как теория? На самом деле и у этой теории есть живые примеры.
Тот же принцип работает не только с телом. С любым внутренним сценарием, который сидит годами (включая и синдром самозванца, с которого я начала), тоже нельзя справиться одним усилием. Он меняется маленькими повторяющимися шагами, а не разовым рывком.
И вот тут я хочу, чтобы вы остановились на секунду и приложили этот пример к себе, через свою оптику: как выглядит эта же логика в вашей жизни? Развивать всегда есть что: это нормально. Вопрос в другом: вы строите своё развитие через силу воли, которая у вас каждый раз заканчивается, или через привычку, которую встраиваете в себя маленькими шагами, так, чтобы однажды она держала вас сама?
Это и есть разница между силой маленьких шагов и культурой маленьких шагов. Сила тратится и заканчивается. Культура держит: вы встраиваете её в себя один маленький шаг за раз, и потом она держит вас сама.
Слушать
Август я посвятила тестированию игры «Синдром самозванца» и она себя прекрасно зарекомендовала как динамическая прогулка по заданной траектории.
И вот я подвожу итоги серии игр. Вывод - сложности с этим феноменом есть у всех. Да, он в разной степени, по-разному проявляется на разных этапах жизни и рабочих проектов, у начинающих и у тех, кто давно в профессии.
Но я хочу донести мысль, что со своими ощущениями можно работать и важно свою ситуацию менять. Перетерпеть или понадеяться, что «само как-нибудь пройдёт», не получится: помогает только постепенно взращивать в себе другой способ быть с собой.
Когда есть желание меняться, но сила воли уже закончилась, дело не в слабости. Для развития нужна культура: та самая культура маленьких шагов, которая постепенно встраивается в вас как привычка и однажды перестаёт требовать решения каждый день заново. Звучит как теория? На самом деле и у этой теории есть живые примеры.
На нашей планете есть зоны долголетия: Окинава, Сардиния и ещё несколько уголков мира, где до старости доживает в разы больше людей, чем где-либо ещё.
И вот что удивительно: там никто не встаёт по будильнику со словами «сегодня я обязательно пойду гулять» или «сегодня я точно не съем лишнего». Там никто себя не заставляет.
Просто до магазина ходят пешком, потому что так устроена улица. Просто за стол садится вся семья, потому что так принято. Просто под окном огород, и вечером выходишь туда, потому что так делают все соседи.
Минимум усилий воли, и её не надо в себе искать. Шаг повторяется снова и снова, в саду, за столом, на прогулке с соседями, пока не перестаёт быть решением и не встраивается в тело как привычка.
Тот же принцип работает не только с телом. С любым внутренним сценарием, который сидит годами (включая и синдром самозванца, с которого я начала), тоже нельзя справиться одним усилием. Он меняется маленькими повторяющимися шагами, а не разовым рывком.
И вот тут я хочу, чтобы вы остановились на секунду и приложили этот пример к себе, через свою оптику: как выглядит эта же логика в вашей жизни? Развивать всегда есть что: это нормально. Вопрос в другом: вы строите своё развитие через силу воли, которая у вас каждый раз заканчивается, или через привычку, которую встраиваете в себя маленькими шагами, так, чтобы однажды она держала вас сама?
Это и есть разница между силой маленьких шагов и культурой маленьких шагов. Сила тратится и заканчивается. Культура держит: вы встраиваете её в себя один маленький шаг за раз, и потом она держит вас сама.
- ❤ 4
