TGViewer
Channel Public Channel
#Оптика_Пcихолога | Виола Борисовская

#Оптика_Пcихолога | Виола Борисовская

@optic_psy

Психолог ДПДГ (онлайн), киноклуб
Работаю с «синдромом самозванца»,
страхом выступлений, помогаю укрепить профессиональная идентичность
@v_borisovskaia
Subscribers
48
Photos
213
Videos
11
Links
110

Showing posts older than #328 · Back to latest

Older Posts 20 shown
Post #327 27
🎬 Готовлю во всю материал к следующему киноклубу 09.08.2026

Признаюсь сразу - я обожаю некоторые фильмы Уэса Андерсона за его тонкий и немного отстранённый юмор, симметричные кадры и семейные тайны. В некоторых фильмах все ужасно неловко любят друг друга, а в других - ловко уходят в светлую даль. И некоторые предметы, которые значат больше, чем герои готовы признать.

Уже собираю материал: планы, списки, стимульный материал...
  • ❤ 3
Post #326 31
С началом рабочей недели!

В августе пя ровожу
15 0 бесплатных диагностик синдрома самозванца и теперь в формате мини-игры.

За 45 минут вы проходите игру, в которой мягко подсвечивается, где именно у вас сложности, и знакомитесь с тем, что обычно остаётся за кадром:
моментом, когда неуверенность из фона превратилась в проблему
голосом внутреннего критика: "я не достаточно готов"
тем, чего вы хотите на самом деле, если убрать проблему

Какие запросы можно рассмотреть:
✔️как перестать списывать достижения на удачу
✔️как легче относиться к ошибкам и критике

Если вам знакомы такие ситуации:
✔️делаешь всё правильно,
а внутри "вот-вот раскроют, что я не настолько компетентна"
✔️хвалят - не верится
✔️достижение случилось у вас, а списываете всё на удачу
✔️голос внутреннего критика убедительнее любых аргументов.

15 диагностик на август
Осталось
0 диагностик
на август


Запись | Отзывы
  • ❤ 3
Post #325 28
Фильм "Хоть раз в жизни"
(Begin Again, 2013), реж. Джон Карни


🗣 АУДИО_ПОДКАСТ

Кто я такая, чтобы выходить к людям?


Я начну с наблюдения за главной героиней: Грета (автор песен и певица) пишет хорошие песни, но складывает их в стол, для себя, в темноте комнаты и максимум для одного случайного слушателя. На сцену её пришлось буквально вытолкнуть, и это подаётся как скромность, как будто она просто не из тех, кто рвётся в свет.

Когда я присмотрелась ближе, то перед мной предстал довольно точный портрет самозванца, потому что вопрос, который держит её на месте, звучит вовсе не «достаточно ли хороши мои песни», а куда более коварно - «кто я такая, чтобы выходить с ними к людям». Разница здесь принципиальная: первое касается качества работы и в принципе решаемо, тогда как второе про право на видимость, и оно не лечится ни талантом, ни доказательствами - талант Греты очевиден с первой же сцены и ровным счётом ничего не меняет, ведь можно быть объективно способным и при этом жить с постоянным ощущением, что тебя вот-вот разоблачат.

Мне особенно понравилась сцена, когда Грету впервые услышал профессиональный продюсер (второй главный герой) - та, где Дэн, сидя в баре, слушает её несмелое выступление и прямо на глазах у зрителя достраивает эту песню, которая держится только на живом голосе Греты целым воображаемым ансамблем: инструменты один за другим сами оживают на сцене, невидимые музыканты подхватывают мелодию, и то, что Грета исполняет робко и словно извиняясь, вдруг звучит так, каким могло бы быть на самом деле. Сила этой сцены в том, что музыки этой на сцене нет, она существует только в голове Дэна, и мы видим не то, что слышат окружающие, а то, что услышал в песне один-единственный человек, способный разглядеть в ней потенциал.

И вот здесь фильм говорит нечто важное про самозванца, хотя и не проговаривает этого вслух. Грета сама свою песню такой не слышит, для неё это по-прежнему что-то сырое, домашнее, недостойное сцены, и именно поэтому она поёт, будто просит прощения за то, что вообще заняла микрофон. А рядом сидит человек, который слышит в той же самой песне полноценное, богатое, завершённое произведение. Разрыв между тем, что есть на самом деле, и тем, как человек оценивает собственную работу, показан здесь почти буквально: одна и та же мелодия, но для автора она жалкая заготовка, а для внимательного слушателя это уже готовая вещь. Самозванец живёт ровно в этом зазоре, слыша себя тише и беднее, чем звучит на самом деле.

В этом фильме тема самореализации раскрывается через совершенно разных, непохожих друг на друга героев, и от этого он только выигрывает. Грета боится собственной видимости и прячет себя, а Дэн, наоборот, всю жизнь держался на внешнем признании и статусе, и когда всё это отняли, обнаружил под ними пустоту. Две зеркальные стратегии самозванцев, две разные дороги к одному и тому же тихому выводу: своё авторство ты собираешь сам, своими руками. А ещё главные герои оказались жизненно важны друг для друга, тк они встретились в самый подходящий момент (как «странно», что так случается в кино), и там очень много хорошей музыки, и это, пожалуй, именно тот язык, на котором оба героя наконец говорят от себя.

#рекомендую_фильм по пятницам
Рекомендую к просмотру всем творческим людям (и не творческим тоже)
Post #324 22
Страх нового редко про новое

Вчера рядом со мной вдруг возникла такая тема, как неприятие новых технологий - это если брать в целом, а в частности - отношение к ИИ. И меня это зацепило, потому что по первому образованию я инженер информационных технологий. Я долго и увлечённо работала в IT, и продолжаю любить эту сферу.

А потом в какой-то момент поймала себя на усталости. Технологии меняются слишком быстро, слишком часто. Только освоил, а оно уже устарело. Нужно постоянно догонять, снова учиться, а в итоге приходит целый сервис, который может решить нужные задачи сам. И в этом действительно есть что-то пугающее.

Обычно мы объясняем такое восприятие ленью или возрастом, но чаще дело совсем не в технологиях. Это про темп, который лишает опоры. Про то, что не успеваешь стать в чём-то уверенным прежде, чем правила снова сменились. Компетентность не собирается, и вместе с ней осыпается ощущение «я могу».

И тогда единственный настоящий ответ на этот страх, как ни странно, не ускориться, а замедлиться. Не бежать за каждым обновлением, а выбрать своё. Дать себе право осваивать медленно, глубоко, до состояния «я умею». Замедление возвращает почву под ноги там, где скорость её вымывает.

Опора на себя рождается в темпе, который вы выбираете сами.

А какой темп жизни выбираете вы?

Фото: Вивиан Майер
  • 👍 3
Post #323 21
Тысячи прошлых убеждений:
что на самом деле заставляет нас сомневаться в себе


Чарльз Дарвин 20 лет не решался опубликовать «Происхождение видов». Он понимал масштаб своей идеи и панически боялся ошибиться: методично собирал доказательства, перепроверял факты и откладывал релиз.
Альберт Эйнштейн ближе к концу жизни признавался другу, что чувствует себя «мошенником поневоле», чьи заслуги слишком преувеличены.

Ощущение «я недостаточно хорош» - это не баг цифровой эпохи. Это постоянный спутник тех, кто стремится к большему. Хотя сейчас мир технологий усиливает это ощущение как никогда прежде.

Бесконечный скролл чужих идеальных кейсов, мгновенный доступ к успехам тысяч специалистов по всему миру и культ непрерывного «селф-импрувмента» создают иллюзию, что все вокруг движутся со скоростью света, а вы стоите на месте. Технологии не создали синдром самозванца, но они превратили нашего тихого внутреннего критика в громкоговоритель, который вещает 24/7.

Мы носим в себе тысячи воспоминаний и чужих убеждений: строгий голос учителя, сравнение с «успешным сыном маминой подруги», старые неудачи, которые мы превратили в личный приговор. В итоге, добиваясь результатов, мы не верим в них, потому что внутри всё еще опираемся на старый сценарий.

Чем выше ваша планка, тем сильнее проявляется этот контраст между реальными достижениями и внутренним критиком.

Но сомнения в себе, это чаще всего признак того, что вы вышли за пределы зоны комфорта. И если даже Дарвину и Эйнштейну требовались годы, чтобы перешагнуть через страх оценки, то разрешить себе быть неидеальным - это необходимое условие для дальнейшего роста.

А какие старые убеждения чаще всего мешают вам присвоить свой успех?

Консультация по синдрому самозванца через метод ДПДГ
Запись | Отзывы
  • ❤ 2
  • 👍 2
Post #322 24
Я и моя профессия

Профессия (лат. professio; от profiteor - «объявляю своим делом») - род трудовой деятельности человека, обычно его источник существования.

В русском языке слово прижилось довольно поздно: его привезли из французского в начале XVIII века. До этого момента и ещё долго параллельно в ходу было слово «ремесло». Но ремесло звучало скромнее - это был труд без особых притязаний на квалификацию, тогда как «профессия» с самого начала подразумевала обучение и своего рода посвящение в дело.

Когда-то я не выбрала профессию, а, скорее, она нашлась: сложилась из чужих ожиданий, случайного совета, первой удачи, которую было приятно повторить и была она связана с техническим направлением.
Профессия стала не просто делом жизни: она была визитной карточкой, опорой, объяснением себя самой себе. В разговорах, в анкетах, везде хочется вместить в одно-два слова всё то, что на самом деле не впихивается. Я строила на этом слове многое: уверенность, круг общения, ощущение, что жизнь движется в правильном направлении.

Сложнее стало, когда мои умения разрослись куда шире, чем то самое одно слово-название. Ещё сложнее становилось, когда при немалом наборе навыков я вдруг перестала подходить. Просто в силу возраста.
А потом в нашу жизнь ворвался ИИ и это добавило большое количество изменений во всех профессиональных проявлениях. Сейчас я по профессии психолог, и она входит в категорию «человек - человек».

А как для вас звучит слово «профессия»: как дело, которое объявляешь своим один раз и на всю жизнь, или как то, что можно собрать заново как паззл?

Я работаю с ощущением синдрома самозванца в профессии через метод ДПДГ
Запись | Отзывы
  • 👍 3
Post #321 23
«Повар на колёсах» (Chef, 2014)
Что остаётся, когда убрать должность


Карл Каспер - шеф хорошего ресторана в Лос-Анджелесе. Имя, команда, полная посадка каждый вечер и ни одного блюда, которое он готовит по своему решению: владелец требует держать проверенное меню.

Критик пишет разгром, Карл срывается. Скандал уходит в сеть и работы у Карла - больше нет.

Дальше он покупает старый фургон и начинает продавать сэндвичи. Это выглядит как смена карьеры. Но никакой смены не происходит, он делает ровно то, что умел всегда.

Отвалилась должность, но ремесло осталось.

Мы редко видим эту разницу, пока всё держится вместе. Кем я работаю и что я умею кажется одним и тем же, потому что живёт в одном месте. И только когда место исчезает, становится видно: одно было конструкцией вокруг, другое тем, что внутри.

С нуля у Карла начинается только инфраструктура. Клиенты, деньги, площадка. Опыт при этом никуда не делся и работает даже лучше, он перестал упираться в чужие ограничения.

Три вопроса для себя:

⏺ Что вы взяли бы с собой, если бы завтра ушли?
⏺ Если убрать должность и название компании, что останется от профессии?
⏺ Какое ваше умение сейчас не помещается в рамку, в которой вы находитесь?

Фильм предлагает различить, что именно теряется, когда работа заканчивается.

#психологический_словарь
Профессиональная идентичность - это ответ на вопрос «кто я в профессии», собранный не из должности, а из того, что человек делает и как себя в этом узнаёт. Она включает освоенное ремесло, принадлежность к профессиональному сообществу, ценности, ради которых работа делается, и ощущение непрерывности: «я тот же самый, даже когда сменил место». Должность, компания и визитка только внешняя рамка, в которую идентичность помещается на время. Когда рамка исчезает, становится видно, сколько в ней было своего, а сколько заёмного.


Запись | Отзывы
  • 👍 3
Post #320 24
Дискомфорт в теле, который есть в момент публикации в блоге, на сайте, в самопрезентации

Публичное высказывание в XXI веке это обыденность. Посты, сторис, комментарии, экспертные колонки. Все высказываются и всё время.
Но я родилась и прожила половину жизни в XX веке, это не метафора, а факт. Тогда не было контента, личный бренд был у глав государств, актёров, музыкантов, теле- и радиоведущих...

Сейчас по-другому, важно быть в соцсетях, как-то выделяться. Когда я начинаю это делать, писать, говорить публично, появляться, внутри возникает что-то... неудобное. Не страх, скорее дискомфорт, телесный, настоящий, иногда сжимающий. Сейчас этот дискомфорт приручен.
Такие же ощущения я вижу у своих клиентов, в разной степени. Кто-то не может нажать кнопку «опубликовать». Кто-то бесконечно переписывает текст для сайта. Кто-то публикует контент и тут же хочет его убрать.
Это не слабость характера, это тело реагирует на то, что раньше было небезопасным: быть видимым, высказаться вслух, сделать по-своему.
Бессель ван дер Колк в книге «Тело помнит всё» объясняет точно: тело хранит опыт, который голова уже отпустила, и реагирует из него, даже когда ситуация давно изменилась.
Первый шаг здесь не про лозунг «просто начни». Первый шаг про то, чтобы заметить, где именно в теле возникает этот дискомфорт, и отнестись к себе с сочувствием. А дальше он сокращается, становится тише, и однажды перестаёт мешать.

Я работаю именно с таким дискомфортом в методе ДПДГ
Запись | Отзывы
  • ❤ 2
  • 👍 2
Post #319 25
Мем про понедельник неожиданно вывел меня на фильм 1964ого года.
Абсолютно неизвестный "кот в мешке", но радует, что это комедия
  • ❤ 4
Post #318 26
Рефлексия о киноклубе: «Общество мёртвых поэтов»

Однозначно, я рада, что мы провели киноклуб по этому фильму, потому что он поднимает темы, важные в любом возрасте, хотя героям его всего около семнадцати.

При его просмотре у меня возникло много эмоций. Было ощущение, будто едешь по дороге в туман: местами он густеет, а потом расступается и тогда светит солнце. С ним всё ясно, интересно и весело. А потом туман опять становился гуще. Вчера для меня было главным то, что в конце я ощутила яркий солнечный луч, который смог пробиться через туманную толщу.

Я смотрю это кино не в первый раз, но в таком большом коллективе, как был вчера - впервые. И ощущения от просмотра я получила совершенно другие: было гораздо больше сопричастности в моменте. Особенно волнительно было смотреть его вместе с подростками, которые пришли с родителями.

Для меня был ценным опытом - вместе проживать темы, которые звучат в фильме, слышать такие разные мнения, особенно когда они звучат от людей разных возрастов от 14 лет.

А ещё я теперь поэт с одним стихотворением благодаря практике по написанию синквейну от моей коллеги @ElenaPaniTurceac. Это было чистое вдохновение, которое родилось как реакция в виде облака эмоций. Пока могу обозначить из него только одно слово: «тишина».

PS. Трава на фото росла рядом с уютной локацией где мы провели киноклуб.
  • ❤ 3
  • 👍 2
Post #317 27
Рекомендую фильм
к совместному просмотру с детьми

Почему это идеальное кино для совместного просмотра?
Актеры: Хью Джекман в роли добродушного пастуха Джорджа (который читал своим овечкам детективы на ночь).
Добротный сюжет: Это тот редкий случай, когда преступление расследуют не глуповатые местные полицейские, а стадо очень наблюдательных, харизматичных и, как выяснилось, крайне начитанных овец, которые пытаются разобраться в сложном мире людей.
Интриги-уют-расследование: Здесь есть чисто английский сельский колорит, мягкий юмор и при этом действительно увлекательная детективная линия, за которой было интересно следить и мне (взрослому человеку), и детям (протестировано на 10-12 лет).

Фильм «Следствие ведут овечки» (The Sheep Detectives) 
  • ❤ 2
Post #316 21
#Оптика_Пcихолога | Виола Борисовская КИНО-ОРАКУЛ Формат сегодняшнего разбора - игра-настройка. Я не называю фильм, но делюсь его философией. Сегодня цитаты из этой культовой картины станут для вас картами-посланиями.
Фильм из КИНО-ОРАКУЛА
это "Общество мертвых поэтов"


В этом фильме есть строчка из стихотворения «О, капитан! Мой капитан!» - стихотворение Уолта Уитмена, написанное в 1865 году на смерть американского президента Авраама Линкольна.

Капитан в этой истории погибает прямо перед тем, как завершается шторм, преследующий их корабль.
Эту фразу чаще используют как отсылку к фильму и вообще она кратко и эмоционально выражает послание «Капитан, мы вас ценим и поддерживаем, мы на вашей стороне».
А еще есть хештег #ocaptainmycaptain.

Приглашение на киноклуб в Кишиневе 18.07
https://t.me/optic_psy/309

Оригинал и перевод оставляю в комментарии.
  • ❤ 2
Post #315 28
«Новый взгляд на желаемое»

Как его получить? Прийти на киноклуб по фильму «Общество мёртвых поэтов».

〰️ Один момент из "Общества мёртвых поэтов" мы проживём телом, а не только обсудим.

🍒 Это телесно-ориентированная практика без "правильных" ответов, тело и рука сами найдут то, что нужно увидеть.

📍 Приходите: что именно вам откроется про себя, узнаете только на месте.

Пост-описание смотреть тут
  • ❤ 2
Post #313 29
Клубы бывают разные...
  • 😎 5
Post #312 32
Пост-рефлексия о киноклубе про джазовую певицу

Вчера я смотрела документальный фильм об Элле Фицджеральд - историю женщины, которая прошла долгий путь и всю жизнь несла в себе одну простую вещь: голос.
Это и талант, и сила: петь для себя, когда трудно; петь для семьи, когда нужно было выстоять; петь для других, потому что голос стал способом говорить о том, что иначе не скажешь.
Путь к своей силе у неё был непростым: бедность, потери, расовая дискриминация. И при этом она смогла создать семью, усыновить мальчика, он был важной частью её жизни.
Но джаз здесь был её языком, она выражала с его помощью все. А сцена была её способом поддержать и себя, и других.

И ещё коллективный просмотр добавил вопрос, который я себе не задала бы: «Почему существовали такие стандарты красоты?». А ещё эмоциональную яркость вечеру от того, как участники потом делились и пели свои песни.

Кино в одиночку - это впечатление, а в киноклубе фильм - это только старт разговорам, которые меняют восприятие.
  • ❤ 2
  • 💯 2
Post #311 28
Сегодня творческая энергия и кот творят чудеса
  • ❤ 5
Post #309 66
🎞 Пост-приглашение
📍Оффлайн киноклуб
Кишинев
18.07.2026, суббота

🎬 Всем привет
Приглашаем вас в исследование вокруг фильма "Общество мёртвых поэтов", 1989

🍒Наша жизнь - это результат наших выборов, которые мы осознанно или неосознанно делаем каждый момент времени.

📽 "Общество мёртвых поэтов " - кино об образовании, о пути к мечтам, об отношениях детей и родителей, преподавателей и студентов, о романтической любви, о крепкой мужской дружбе. О стремлении к жизни, о стремлении к смерти.

〰️Во-время встречи, мы предлагаем заметить себя, свои стратегии реагирования в ответ на события в фильме. Кино выступает в роли проекции
и помогает увидеть события своей истории под другим углом. А ведущие создают безопасную среду, в которой можно делиться своим материалом или только наблюдать себя , не делясь.

🗓 Когда: 18.07.2026, суббота
18:30 начинаем собираться
старт фильма 19:00
Завершение клуба в 22.30
📍 Место: студия в центре города
🎟 Стоимость: 300 леев

Ведущие:
Елена Пани Турчак - нарративный тьютор
Виола Борисовская - психолог

Записаться
https://telegram.me/v_borisovskaia

#vokrug_knig_i_kino
#optic_psy
#chisinau
  • ❤ 3
Post #308 36
#оптика_кино

🎬 Рекомендация фильма:
КИНО-ОРАКУЛ


Формат сегодняшнего разбора - игра-настройка.
Я не называю фильм, но делюсь его философией.

Сегодня цитаты из этой культовой картины станут для вас картами-посланиями.


🔮 Механика игры:

1. Закройте глаза, сделайте вдох-выдох и сформулируйте про себя волнующий вас сейчас вопрос.

2. Интуитивно выберите цифру от 1 до 9.

3. Смотрите видео или прочитайте свое послание в комментарии.

4. Делитесь: какая цитата вам досталась и как вы ее чувствуете? Ну и, конечно, пишите свои догадки - что это за фильм?

Ответ на загадку про название фильма я дам через неделю 😉
  • 👍 3
  • ❤ 2
Post #307 33
РЕФЛЕКСИЯ по итогам
киноклуба «Наследник»
(2026)

Киноклуб в прошедшую субботу еще раз доказал классную штуку про групповую динамику: она способна пересобрать наше восприятие от события. Берет твой личный, одиночный эмоциональный опыт от просмотра фильма и прямо на глазах превращает его в общий, глубокий инсайт.

Мы смотрели «Наследника» (How to Make a Killing) Джона Паттона Форда. Кино эмоционально непростое, петляющее где-то на стыке жесткого криминального триллера, драмы и черной комедии (мне правда было непонятно где смеяться). Если смотреть его в одиночку, дома, то можно легко поймать ступор, тревогу или глухое раздражение от цинизма на экране. Кажется, что проще выключить происходящее на экране.

Но в пространстве оффлайна магия сработала иначе и здесь включился эффект разделенного напряжения. Когда ты можешь проживать сильные эмоции, проговаривая их вслух, напряжение легализуется и этот опыт становится более безопасным.

Групповая динамика прекрасна тем, что она объемно подсвечивает наши «слепые зоны». Сюжет «Наследника» - это огненный коктейль из диких моральных дилемм, жажды наживы и семейных скелетов в шкафу. Одиночный просмотр обычно катит нас по привычным рельсам собственных шаблонов. А вот на обсуждении, сталкиваясь с оптикой других людей, фокус внимания каждого расширяется и в этот момент ты начинаешь замечать то, мимо чего твой собственный мозг услужливо пробежал бы мимо.

#оптика_психолога
  • ❤ 2
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →