Во вторник перед практикой Интерес и медитация затронули тему регулярности

Вот как принято? Утро раннее,  безмятежное, голова ясная, коврик, лотос, практика

Как это у меня происходит: утро ранее, мы проспали, школьный автобус за старшей  через 7 минут и она ещё дрыхнет, младшая хочет трусы с рюшами, которые мы вот только заказали и они, блин, ещё едут. Хаос, в сковороде что-то горит, жонглирую недовольным детьми

Лайф хак #1: Выбирать время дня удобное для себя

Далее. Надо каждый день.
По часу, а лучше по 2

Хм, ну на воле я себя усажу в сит на 2 часа. И даже несколько раз подряд. Но потом мне после такого сильно вряд ли практика будет в радость, чтобы я себе там не насидела по эффектам

Лайф хак #2: Договориться с собой, что сит будет 5 минут. А дальше как пойдет.
Вполне возможно будет приятно и комфортно посидеть сильно дольше

Итого, ритм держать гораздо проще, если он регулярен. Пусть это будут 5 минут каждый день или раз в неделю на 40 минут, но стабильно

За прошедший год по средам я не медитировала не больше 10 раз. Было 2 больших периода с ежедневной практикой. И когда совсем рассыпалась регулярность - медитация в среду для меня была оплотом стабильности

Даже быстрые пит-стопы на 30 секунд для ноутинга раз в день - лучше чем ничего. Даже за 30 сек/день можно натренить чувствительность

И ещё шорт кат бонусом: в группе проще

История про Интерес планировалась на 1,5 недели, которые закончились в прошедшее воскресенье

Но я хочу продолжить. И какое-то время буду вести эти встречи по тренировке вхождения в состояние любопытства через медитацию

Вторник, 17.00 по Сингапуру, зум

Пространство обсуждений в дискорде
Присоединяйтесь!

Мы там накопали уже интересных отмычек. Напишу про них отдельно