Иногда на говорящего человека возникает чрезмерно бурная реакция, аллергическая, отторжение. Реакция на личность говорящего, а не на суть послания
Мне от такого грустно. Поэтому ввожу рубрику #антигистамин
Суть послания без личности человека


Как найти себя настоящего? - Качественно отсмотреть все то, что ненастоящее на себе
Настоящее, истинное я не надо выманивать, привлекать, соблазнять для выход наружу. Это естественно и натурально, оно само покажется
Надо снять препятствия к выражению и убрать заместители

То есть задача не сконструировать правильного себя, а научиться замечать, что сейчас заняло моё место. При этом эмоция, состояние - это не беда. Беда когда они становятся основанием для принятия решения и базой для оценки происходящего.
Потому что они ещё ничего не предопределяют. А вот когда вокруг них уже начала складываться драматургия - появдяется персонаж, у персонажа рельсы сценария и поезд поехал на новый круг

Тренировка: какую эмоцию, состояние я несу во встречу? Другими словами, какая сцена сейчас будет разыгранна, что за жанр идет? Комедия, драмма, триллер, боевик?..
Заметить:
(1) какое состояние ищет себе сцену
(2) из какого фильма отрывок

Допустим, заметила я что несу раздражение и махач разыгрывать не хочу. Что делать с раздражением? - поступить как с зубной пастой во время чистки зубов: прополоскать и выплюнуть или другие удобные, знакомые, понятные, отработанные способы саморегуляции