Как отличить знание от умения?

Я для себя собрала такую линейку, чтобы было легче отличать:
1. Знать и не делать - это ещё не знать Информация усвоена, но не используется.

2. Делать и не ощущать - это ещё не делать.
Срабатывает автоматизм, ощущения не успеваю отследить.

3. Ощущать и не проживать - это ещё не жить.
Заметать под ковёр и делать вид, что я не такая - заболачивание.
Есть тени, части, которые хочется спрятать, потому что стыдное. Есть процессы, в которых учишься замечать, а потом туда идти. Можно не ходить, но мне так по последствиям дороже выходит. Выбираю таки ходить