Катины заметки

И мы очень хотим поделиться вот этим кусочком из нашего видео про СДВГ и РПП.

Любое компенсаторное поведение - НЕрабочая и очень опасная история. Во-первых, это опасно для здоровья (подробнее в нашем видео с 15-ой минуты), а во-вторых, это увеличивает риски развития РПП, а они и так довольно высоки у людей с СДВГ.

Даже если вы переели на праздниках, ваш организм справится. Это абсолютно ок, если время от времени (например, на праздники), мы съедаем больше обычного.

Пожалуйста, не прибегайте к компенсациям в виде детокса, разгрузочных дней, вызывания рвоты и т.д. ❤️

Наступил новый год, и у нас на канале уже появился новый выпуск! В этом видео мы говорим про расстройства пищевого поведения, и закрываем цикл выпусков про питание при СДВГ (всего их вышло 4).

❤️ Пожалуйста, перейдите по ссылке, поставьте лайк и/или напишите комментарий к этому видео, так алгоритмы ютуба покажут его бОльшему количеству людей. А также поделитесь этим выпуском в своих соцсетях. Заранее спасибо❤️

🎧 Также вы можете слушать выпуск в формате аудио на любой удобной платформе!

❗️Вот вам пара важных фактов про СДВГ и РПП из видео с ссылками на исследования:

1. Риск развития РПП у людей с СДВГ в 3.8 раз больше

2. У людей с СДВГ выше риск “избыточного веса” и “ожирения”

Почему это так, как мы сами столкнулись с РПП, а также что с этим делать - рассказываем в видео вместе с нашей коллегой, психологом Екатериной Кабанченко.

🟣Канал Екатерины в ТГ: нажмите, чтобы перейти

🟣Пост Екатерины с книгами по самопомощи при РПП: нажмите, чтобы посмотреть

Тайм-коды:
📍0:37 Екатерина Кабаненко о себе
📍2:51 Что такое расстройства питания и что такое расстройства пищевого поведения?
📍8:21 Нервная анорексия
📍11:23 Нервная булимия
📍15:00 Почему не работает компенсаторное поведение?
📍25:40 Приступообразное переедание и чем оно отличается от эпизодических перееданий
📍31:26 Другие виды РПП
📍36:00 Причины РПП
📍42:00 Сверхценность веса и формы тела
📍56:08 Почему при СДВГ высокий риск РПП?
📍1:16:43 История РПП Даши
📍1:19:22 История РПП Тани
📍1:24:49 Про слабительные, последствия и личную историю Екатерины
📍1:27:55 Что делать и куда обращаться?
📍1:44:08 Подведение итогов

Новое исследование об очередном механизме метаболической адаптации, который мешает удерживать вес после похудения.

Оказалось, у адипоцитов (жировых клеток) есть эпигенитическая память. Её оригинально назвали "obesogenic memory" - жирогенетической 🥲

Обесогенные изменения сохраняются, вероятно, навсегда и даже могут передаваться пo наследству. Они приводят к тому, что вес набирается быстрее, чем у организмов без таких изменений при аналогичном питании.

Все ещё считаете, что люди с ожирением просто много едят?

Мои прекрасные коллеги, которые работают, как со взрослыми людьми с РПП, так и с подростками!

Вот тут информация для связи с ними - не ждите, обращайтесь за помощью!

Ирина Ушкова,
клинический психолог

Немного кадров профессиональной жизни. Наши регулярные супервизии.

Пост про субстанцию я не написала, зато абсолютно спонтанно с моей коллегой Олей Радогуз записали обзор на фильм. Обсудили с Олей фильм через призму терапии. Посмотреть можно по ссылке

https://youtu.be/QBLU_vKXejo

Как я довольна, что сходила.
Хорроры не люблю, но этот впечатлил. Если запал не пройдет, то соберу пост.

Смотрели фильм? Как вам?

Продолжаю говорить о влиянии среды и культуры на формирование образа тела. И вот интересный, но грустный факт из исследования размеров манекенов в Англии:

Средние размеры тела манекенов, используемых для рекламы женской моды, нереалистичны и такие размеры тела в жизни считались бы нездоровыми с медицинской точки зрения.

При этом только 8% мужских манекенов представляли собой размер тела с нездорово низким весом.

Как вам такой факт?

Вот так культура влияет на формирование образа тела. Мы смотрим на главных героинь и героев, симпатизируем им, переживаем, хотим быть как Жасмин или как Бэтмен. А тем временем даже не замечаем насколько нереалистичны их тела.

Талия не может быть такой узкой, ведь в животе должны еще поместиться внутренние органы. А «настоящее» мужское тело не равно горе огромных мышцев, которые в реальной жизни почти недостижимы.

А вы при просмотре мультфильмов и фильмов замечаете нереалистичность стандартов?

Что влияет на развитие образа тела?

1. Культура и окружающая среда влияет через:

видеоконтент, в котором часто представляют идеализированные тела. В итоге у людей появляются , нереалистичные ожидания.

игрушки с нереалистичными пропорциями могут влиять на представление о том, каким должно быть идеальное тело, особенно у детей.

социальные сети, в которых лента состоит из отобранных и зачастую специально сделанных фото, в том числе с профессиональным светом, подобранным образом и профессиональным фотографом.

Эти факторы влияют на ваше отношение к телу и собирают историю образа вашего тела.

Образ тела: что это такое и почему это важно?

🔵Образ тела – это не просто картинка того, как мы выглядим. Это сложное взаимодействие наших представлений, убеждений, мыслей и чувств, связанных с внешним видом. Образ тела может быть как позитивным, так и негативным.

🔵При негативном образе тела человек избегает мероприятий и общения, не носит любимую одежду, потому что боится осуждения своей фигуры, может не заботится о своих потребностях и использовать тело лишь как средство для достижения целей. При негативном образе тела человек часто критикует и ругает тело, обвиняет его в проблемах и может причинять себе физический вред.

🔵При позитивном образе тела человек относится к своему телу с любовью и уважением, как к любимому домашнему питомцу, благодарит за то, что тело функционирует и позволяет жить полноценной жизнью, прислушивается к потребностям тела и доверяет его сигналам, не идеализирует и не демонизирует какие-то отдельные части тела.

Какой образ тела вам больше присущ?

Официально началась последняя неделя моего длинного отпуска.

Убедилась, что мне необходимо брать такие перерывы в работе. Потому что только через 1.5 недели мой мозг расслабился и перестал помнить числа, дни недели и задачи из вечных списков «надо».

В августе у меня будет отпуск, поэтому каких-то новых постов в канале скорей всего не будет.

Но осенью я готовлю кое-что интересное.

Если вы хотите почитать что-то, что поможет вам улучшить отношения с собой, едой и телом, то ловите рекомендации книг.

Признаки здоровой физической активности:

⭕️Движение в удовольствие
⭕️Возможность учитывать жизненный контекст при выборе расписания тренировок
⭕️Спокойное восстановление во время болезни
⭕️Возможность учитывать свое состояние и предпочтения во время тренировки
⭕️Создание комфортной и приятной атмосферы во время занятий
⭕️Наличие целей не связанных с похудением

А какие у вас отношения с физической активностью?

Участвовала в большом исследовании.

Результаты и ответы на вопросы по ссылке

https://psychodemia.com/specialproject/issledovanie-riski-razvitiya-rpp-u-molodykh-rossiyan