Быть с недовольным собой VS Быть недовольным ситуацией

такую тему недавно обсуждали с клиенткой, после этого решила понаблюдать, как происходит у меня, и оказалось, что разница есть, и она правда большая

Когда я недовольна ситуацией и осознаю суть проблемы (это важно), я могу находиться в раздумьях и прокрастинации, но, в конечном итоге, принимаю решение ситуацию менять и переключаюсь на какой-то конструктив, вроде:

а что я могу поменять?
и что мне для этого нужно?

Обычно состояние сопровождается, во-первых, здоровой агрессией, которая даёт сил — да, произошло неприятное, да, я в этом участвую, но я так не хочу, поэтому принимаю сильное волевое решение что-то с этим сделать.
Во-вторых, включается забота о себе, потому что, с какой стати, я должна терпеть и находиться в этом всём? И даже если я стою в центре этой ситуации, т.е я ошиблась, облажалась, это позволяет не скатываться в жертву.

А вот если мы подменяем недовольство ситуацией недовольством собой, случается какая-то тягомотина из пережевывания — как так? почему так произошло? а почему я сделала так, а не так? И все эти звуки сожаления о прошлом, которое уже не поменяешь, которые блокируют действия. Даже не обязательно злость на себя, иногда и жалость или другое чувство, но в деструктивном ключе. В результате просто сидишь в состоянии пятилетки и ждёшь, когда придет настоящий взрослый и все решит.

И вот если бы меня спросили, /как заметить выгорание/, уж не знаю, причина это или следствие, но для меня один из маркеров, когда все больше смешиваешь себя с ситуациями и принимаешь все на свой счет, загоняя все дальше в негативное состояние.

Конечно, это мое субъективное наблюдение, поэтому интересно, как у вас, замечали такую разницу?