Психология стресса для журналистов (OK-Journalism)

Колесо антистресса

– на сайте sdelano.media ☺️

Напоминаю, что в нём — 100 разнообразных рекомендаций по регулированию уровня стресса.

Одни относятся к действиям, которые можно сделать прямо сейчас, и они, возможно, поднимут вам настроение.

Другие можно запланировать на ближайшее будущее.

Третьи касаются более долговременных активностей или даже изменений мышления или привычек.

Берите только то, что вам «ложится на душу» и хочется сделать. Крутите колесо, пока вам не понравится его совет!

Что вам выпало на сегодня? Что запланируете на грядущую неделю?

https://sdelano.media/antistresswheel

#антистресс

Думала, какую аллегорию несёт это фото: лёгкости, мимолётности, быстротечности?

Вспомнила про «эффект бабочки».

Даже когда нам кажется, что от нас ничего не зависит, наши поступки и решения могут иметь значение.

Мы с сентябрьской бабочкой желаем вам доброго воскресного дня!

Собиралась посмотреть и написать про британский фильм «Сенсация» (Scoop, 2024), но пока не посмотрела, надеюсь в ближайшее время сделать.

Фильм свежий, и описание интригующее. 2019 год, журналистка ВВС берёт интервью у принца Эндрю, задавая вопросы в том числе про скандальную историю вокруг Джеффри Эпштейна. Принц комментирует и впервые публично говорит о некоторых фактах своей биографии, после чего получает шквал критики в свой адрес и лишение королевских титулов.

В роли журналистки – Джиллиан Андерсон.

В общем, надо смотреть. Если кто уже успел, поделитесь впечатлениями.

А я после просмотра напишу отдельный пост 🤓

Иллюстрация – кадр из фильма.
🎥

#кино

Знакомо? ⬆️

Главное, чтоб «режим энергосбережения» не переходил в «синдром отложенной жизни».

В переживании горя и тех, кто рядом, я учу не сравнивать.

А вот в стрессовой или кризисной ситуации сравнить с худшим, «почекать свои привилегии» и «откалибровать оптику» бывает очень даже полезно.

Берегите силы, но не опускайте руки! Надо справляться.

#пятница #картинки

10 сентября — всемирный день предотвращения самоубийств. Эти карточки мы подготовили вместе с психологиней нашего Центра Еленой Кольчугиной.

Здесь вы можете найти информацию, как распознать суицидальное поведение и как помочь.

#даты

Поддержать работу Центра «Сёстры»

Очень важная и пугающая тема, спасибо «Сёстрам» за карточки!

Я когда-то беседовала с руководителем американской сети центров по предотвращению суицидов. И мне в душу запала высказанная им мысль – о том, что никто или мало кто хочет избавиться именно от жизни. Люди хотят избавиться от боли, но не всегда знают, как.

Важно знать, как быть, если оказался рядом.

#перепост #карточки

Джон Мур о работе фотожурналиста

В 2009 году я взяла небольшое интервью (в переписке) у Джона Мура – американского фотожурналиста, который, кроме прочего, получил Золотую медаль Роберта Капы за съемки, запечатлевшие момент гибели Беназир Бхутто.

Ссылки на первоисточники уже не все работают, но эти знаменитые фотографии легко найти поиском.

- Как вам кажется, что вызывает наибольший стресс в работе журналиста?

- Я думаю, что это на самом деле зависит от самого журналиста. Для многих людей моей профессии, да на самом деле, любой профессии, каждодневный рабочий стресс усугубляется плохими отношениями с начальством. Что касается нашей работы, мы иногда вовлекаем себя в очень опасные ситуации, и когда ты чувствуешь, что твое руководство не ценит твою работу, это намного усиливает стресс. В этом плане мне очень повезло, ведь у меня замечательные начальники и коллеги, которые очень сильно меня поддерживают. Я уверен, что благодаря этому я продолжаю проявлять инициативу и ездить на сложные задания, ведь я знаю, что меня ценят.

Материал остался в моём сообществе в ЖЖ, там можно прочитать целиком:

https://psy-journo.livejournal.com/4517.html

#цитаты #интервью

За что вы любите свою работу на этой неделе?

Вопросы про ценности полезно задавать себе не один «раз и навсегда», а регулярно.

Можно увидеть «динамику», подметить новые мысли, идеи и ощущения. Ощутить, что баланс сместился, понять, где ослабли или не работают старые опоры и найти новые.

Посмотрите на эти три «ценностные» практики: возможно, сейчас как раз удачный момент, чтобы провести одну из них или все три.

Статья «Три практики, помогающие сохранить голову»:

https://sdelano.media/3stress/

#статьи

Предвкушение как антистресс

Однажды осенью – вспомнила, что аж 22 года назад! – моя лучшая подруга спасла меня от осенней хандры поддерживающим советом: надо «вспомнить о ближайших приятных планах».

Иногда такие простые вроде бы реплики попадают прямо в точку и запоминаются навсегда (ещё раз спасибо тебе, Ленка 🥰).

Когда настоящее не очень радует, полезно нам самим добавить в будущее что-то хорошее.

И тогда приятное событие становится ресурсом дважды: когда мы его предвкушаем и когда оно наконец происходит.

Это может быть что-то очень простое:

🍁 купить билет в театр;
🍁 договориться о встрече с подругой;
🍁 выбрать день для музея или выставки;
🍁 запланировать прогулку в красивом месте;
🍁 придумать маленькое «свидание с собой» – кафе, кино, книжный магазин;
🍁 начать ждать что-то сезонное: поездку за город, осенний спектакль, новогоднюю ярмарку.

В «колесе антистресса» у меня тоже заложено несколько таких рекомендаций. Можно покрутить, а можно просто положить себе что-то хорошее в календарь – и потом потихоньку и с удовольствием этого ждать.

Кстати, пока писала этот текст, сама крутанула колесо – и оно с первого раза предложило мне запланировать поход в зоопарк или планетарий ☺️ Колесо немножко волшебное – но берите только то, что на душу ложится (спойлер: в зоопарк я не пойду, но суть не в этом, думаю, вы уловили).

Иллюстрацию нарисовала моя ИИ-помощница

#антистресс

Доброго и тёплого сентябрьского воскресенья!

И пусть удастся поддержать и обогреть кого-то ещё 😊

«Любовь» (2014)

В канале я рассказывала о фильмах российско-американского проекта «Мушкетёры, вооружённые неограниченными возможностями журналистики» – Media Enabled Musketeers – который мы делали в 2014 году с Джоном Алпертом, Кариной Чупиной и участниками из Сергиева Посада, Красноярска, Москвы, Нью-Йорка и Лос-Анджелеса.

Команды, состоящие из профессиональных журналистов и ребят с различными видами инвалидности снимали свои документальные фильмы.

Этот фильм я, кажется, пока не показывала.

А после вчерашней 25-летней годовщины трагедии 9/11 особенно хочется посмотреть кино про любовь.

Грустно, что некоторых героев уже нет в живых. Ушла мама Лены, которая так гостеприимно принимала нас в своём доме. А в прошлом году не стало нашего Кости.

Славно, что у нас был такой замечательный проект и от него остались запечатлённые в кино воспоминания.

https://youtu.be/RuMHRzc3lCc

Иллюстрация: кадр из фильма

#кино #мушкетеры

Сегодня — 25 лет со дня 9/11, терактов 11 сентября 2001 года в США, за которыми с ужасом наблюдал весь мир.

Есть много воспоминаний и книг о том, как чувствовали и вели себя журналисты, освещая эту трагедию.

9/11 открыло «новую страницу в истории журналистики»…

Некоторые медиа принимали решение не публиковать слишком уж страшные фотографии, так как травмы и так было слишком много. Опубликовали их только спустя какое-то время.

А некоторые фото не публиковали по другим причинам – например, есть снимок, где компания друзей собралась на что-то типа пикника или велосипедной прогулки, а на заднем фоне на Манхэттене горят башни-близнецы… И редакторы тоже решили сразу после трагедии не публиковать такое, слишком уж расслабленным и «нормальным» было настроение этого снимка.

На моём фото – мемориал 9/11, построенный на месте башнен-близнецов. Там высечены все имена погибших, и льётся вода по стенкам двух больших квадратных резервуаров, где были фундаменты южной и северной башни. Очень мощное впечатление он производит.

Соболезнования тем, кто пережил эту трагедию, светлая память тем, кто не пережил, и низкий поклон журналистам и фотожурналистам, которые не просто проживали и переживали те события в реальном времени, но и помогали всему миру увидеть, понять и сохранить память о них.
💔

#даты