Принесла простой инструмент для самокоучинга — рефлексивный цикл Гиббса. Эта модель была разработана Грэмом Гиббсом в 1988 году и включает в себя шесть этапов, которые помогают учиться на собственном опыте.
✨ Шаг 1: Описание
Опишите ключевые события, проекты и личные достижения первого квартала 2024 года. Что было запланировано и что было достигнуто? Не забудьте упомянуть, какие изменения произошли в вашей жизни или работе.
✨ Шаг 2: Чувства
Какие чувства и эмоции вы испытывали во время этих событий? Были ли моменты, которые вызвали у вас гордость, радость, разочарование или стресс? Как вы справлялись с эмоциями?
✨ Шаг 3: Оценка
Оцените, что прошло хорошо и что могло бы пройти лучше. Попробуйте быть как можно более объективными, признавая ваши успехи и неудачи.
✨ Шаг 4: Анализ
Проведите анализ причин успехов и неудач. Какие действия или решения способствовали достижению целей? Какие наоборот препятствовали вашему прогрессу?
✨Шаг 5: Заключение
Определите ключевые уроки, которые вы извлекли из этого квартала. Что нового вы узнали о себе, своих предпочтениях и способностях?
✨Шаг 6: План действий
На основе ваших выводов и уроков разработайте план действий на следующий квартал. Какие конкретные шаги вы предпринимете для повышения своей эффективности, достижения целей или улучшения благополучия?
И конечно же помните, что цели существуют для вас, а не вы для исполнения этих целей. 🌟
#ohmydaisy_упражнения