Дышите — не дышите.

Подобрка постов про отдых и выгорание

Спустя 4 месяца занятий дыханием такие результаты:
+ 21 цикл дыхания в минуту вместо 26. Норма 6 циклов, 3 секунды на вдох, 6 на медленный выдох.
+ Задержка дыхания на 35 сек вместо 25. Хорошая норма 40-60 сек, отличная — 60+ сек.

Дышать очень интересно. Много о себе узнаете. Я например узнала, что не умела разделять дыхание верхними ребрами, нижними и животом. Но спустя 4,5 месяца в целом разделяю неплохо и умею раскрывать ребра. Это повышает качество дыхания и дает телу движение там, где оно обязано быть.

Дыхание — важное движение тела. Например частое дыхание само по себе может вызывать тревогу. Правильное дыхание задействует диафрагму, тогда при каждом вдохе массажируются внутренние органы.

Для дыхания использую приложение Breathing App. Удобный метроном для счета, еще есть голос, музыка и вибрация. Тренировки, циклы.

Надеюсь и вам станет интересно дышать 🌟

#ohmydaisy_полезности #ohmydaisy_отдых