Хочу поделиться инструментом для контроля тренировочной нагрузки через RPE.

На мой взгляд, RPE — один из тех инструментов, которым стоит пользоваться практически в любой команде. Особенно когда у тренера нет доступа к GPS-системе и другим средствам объективного мониторинга нагрузки.

Я подготовил готовую систему на базе Google Таблиц и Google Форм.

После подключения по инструкции тренеру нужно заполнить список игроков своей команды и дальше можно работать:

— планировать тренировки;
— для каждой тренировки генерировать отдельную ссылку на RPE-опрос;
— отправлять эту ссылку игрокам в общий чат;
— игрок выбирает себя из списка и указывает RPE от 1 до 10;
— ответы автоматически сохраняются и анализируются в системе.

Постепенно накапливается история, по которой можно отслеживать нагрузку игроков. Для расчёта недельной нагрузки, монотонности и напряжённости необходимо минимум 7 тренировочных дней, для ACWR — 28 дней.

И здесь есть ещё один момент, о котором хочу сказать.

Я замечал простую вещь: когда человек получает какой-то материал бесплатно, он часто даже не успевает разобраться в нём и уже относится к нему как к чему-то не очень ценному. Но стоит поставить цену — и тот же самый инструмент сразу начинают внимательнее изучать и использовать.

Подобные готовые решения продают командам. Здесь уже настроена сама таблица, логика работы и необходимые скрипты. Но я решил поделиться этим файлом бесплатно.

Поэтому надеюсь, что слово «бесплатно» в данном случае не станет синонимом «ненужный хлам». Если у вас нет GPS, попробуйте внедрить RPE хотя бы в таком формате и регулярно собирать данные.

Важно: перед началом работы обязательно пройдите инструкцию внутри таблицы. Там всё описано пошагово.

Открыть ссылку, нажать "создать копию": https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DszmAL1bkAXZPYuuacSKpN6nsVgmClOerBL87dYgOKs/copy