📢 Когда HR сам на грани: 5 советов, чтобы распознать выгорание и победить его

HR каждый день заботится о сотрудниках: помогает адаптироваться, решает конфликты, поддерживает руководителей и развивает корпоративную культуру. Но есть одна проблема — о себе HR часто забывает.

По данным исследования Sage:
🟢84% HR-специалистов сталкивались с выгоранием;
🟢81% регулярно испытывают стресс;
🟢62% задумывались об уходе из профессии.

Как понять, что пора притормозить:
🔴Работа больше не приносит удовлетворения;
🔴Сложно сосредоточиться даже на привычных задачах;
🔴Появляется раздражительность и цинизм;
🔴Усталость не проходит даже после выходных;
🔴Кажется, что сил становится все меньше, а задач — только больше.

Если узнали себя сразу в нескольких пунктах — это повод не игнорировать сигналы организма.

Что действительно помогает — рекомендации от Мишель Макговерн:
🟣Перестаньте откладывать заботу о себе
Не обязательно сразу менять образ жизни. Начните с одной привычки: полноценный сон, прогулки, спорт или нормальный обед без ноутбука.

🟣Делайте короткие паузы
Несколько минут без почты, чатов и встреч помогают мозгу перезагрузиться гораздо лучше, чем бесконечная работа "на автомате".

🟣Иногда отключайтесь от работы
Хотя бы один вечер в неделю без рабочих сообщений. Мир не рухнет, а вот нервная система скажет спасибо.

🟣Просите помощи
Если чувствуете, что перестаете справляться, поговорите с руководителем. Лучше обсудить проблему заранее, чем ждать момента, когда работать уже не останется сил.

🟣Не оставайтесь с этим в одиночку
Общайтесь с коллегами, профессиональным сообществом, наставниками. Иногда разговор с человеком, который понимает ваши задачи, помогает больше, чем очередная статья о балансе работы и жизни.

➡️ Наша подборка статей про психологическое здоровье

🚩 Дублируем наш канал в Мах 🤝