🔅Мастер Спорта по гонкам с препятствиями
🔅Серебряный призер Чемпионата Мира
🔅Победитель 8-часовой ультра гонки с препятствиями
🔅3-х кратный Чемпион Европы
🔅Чемпион Мира по Spartan Race
Post #2487
761
На выходных я пробежала 2 гонки:
1) 10 км с препятствиями
2) 10 км по песку
И вчера после забега еще была тренировка с командой 🥵
Как я это всё вывожу? Откуда беру силы и энергию? Делюсь:
1) МАССАЖ
расслабляющий массаж, который так нужен уставшим и забитым мышцам! Плюс горячий чай с видом на Бурдж-Халифу и сауна. Прям то, что нужно было мне 💯
2) СОН
В день гонок я встаю очень рано, поэтому недосып накапливается и чтобы предотвратить катастрофу, устраиваю себя полноценный здоровый сон, чтобы восстановиться.
3) ЛЕГКАЯ ТРЕНИРОВКА
без бега и функционала, чтобы просто размяться и быть в тонусе.
4) ЕДА
При больших нагрузках важно восполнять все потраченное и питаться полезной едой с достаточным количеством витаминов и минералов. Поэтому к основному приему пищи я добавляю спортивное питание в виде изотонических напитков, протеина для добора белка, бады: омега3, витамин Д3 и тд.
Делитесь, как вы восстанавливаете силы и энергию?👇🏼
1) 10 км с препятствиями
2) 10 км по песку
И вчера после забега еще была тренировка с командой 🥵
Как я это всё вывожу? Откуда беру силы и энергию? Делюсь:
1) МАССАЖ
расслабляющий массаж, который так нужен уставшим и забитым мышцам! Плюс горячий чай с видом на Бурдж-Халифу и сауна. Прям то, что нужно было мне 💯
2) СОН
В день гонок я встаю очень рано, поэтому недосып накапливается и чтобы предотвратить катастрофу, устраиваю себя полноценный здоровый сон, чтобы восстановиться.
3) ЛЕГКАЯ ТРЕНИРОВКА
без бега и функционала, чтобы просто размяться и быть в тонусе.
4) ЕДА
При больших нагрузках важно восполнять все потраченное и питаться полезной едой с достаточным количеством витаминов и минералов. Поэтому к основному приему пищи я добавляю спортивное питание в виде изотонических напитков, протеина для добора белка, бады: омега3, витамин Д3 и тд.
Делитесь, как вы восстанавливаете силы и энергию?👇🏼
- ❤ 22
- ⚡ 7
- 🙏 5
- 👍 1
