На выходных я пробежала 2 гонки:
1) 10 км с препятствиями
2) 10 км по песку

И вчера после забега еще была тренировка с командой 🥵

Как я это всё вывожу? Откуда беру силы и энергию? Делюсь:

1) МАССАЖ
расслабляющий массаж, который так нужен уставшим и забитым мышцам! Плюс горячий чай с видом на Бурдж-Халифу и сауна. Прям то, что нужно было мне 💯

2) СОН
В день гонок я встаю очень рано, поэтому недосып накапливается и чтобы предотвратить катастрофу, устраиваю себя полноценный здоровый сон, чтобы восстановиться.

3) ЛЕГКАЯ ТРЕНИРОВКА
без бега и функционала, чтобы просто размяться и быть в тонусе.

4) ЕДА
При больших нагрузках важно восполнять все потраченное и питаться полезной едой с достаточным количеством витаминов и минералов. Поэтому к основному приему пищи я добавляю спортивное питание в виде изотонических напитков, протеина для добора белка, бады: омега3, витамин Д3 и тд.

Делитесь, как вы восстанавливаете силы и энергию?👇🏼