От себя еще добавлю:

🌊Оксид - самая дешевая форма поетому ее обычно везде пихают, она почти не усваивается зато понос тоже может устроить

🌊Глицинат и безглицинат считается самой усвояемой формой

🌊Если с магнием идет В6, то в идеале, чтобы это была активная форма «пиридоксаль-5-фосфат» (P-5-P)