Пост о помпировании выйдет сегодня в bathmate и сможете там о нём прочитать. Я сжал максимально и вместил самую базу. Спустя некоторое время я смогу и буду выкладывать сюда много постов именно об этом, но пока не могу. Но если вы зададите мне конкретные вопросы, я на них отвечу максимально развёрнуто.

А сегодня поговорим о второй по значимости теме по вчерашнему голосованию - это база по мануалке.
Мануальные упражнения - это всё, что можно делать руками без приспособлений. И мой вам совет, даже не совет, а требование - прежде чем переходить на помпы, экстендеры, стретчеры и тому подобное, сначала максимально натренируйте ПЧ руками. Научитесь грамотно распределять нагрузки, чувствовать свой пенис, понимать реакцию тканей. За 2 месяца каждый должен освоить базу новичка, и уже потом можно будет докупать доп. оборудование.

Программа новичка содержит основные упражнения для роста ПЧ. Но здесь нужен режим и последовательность. По мере того как ПЧ привыкает к упражнениям, нагрузку увеличиваем постепенно - без рывков.

Первое, самое главное и необходимое - это прогревание.
Рис в носок, в микроволновку секунд на 30-40, затем обматываете ПЧ и 10 минут греете, не перегревая и не трогая яички. Тепло должно быть комфортным, а не обжигающим.

Растягивание.
После прогрева начинаем работать со связками. Берём ок-хваткой под головку и вытягиваем ПЧ максимально, но без боли, вперёд. Держим около 20 секунд. Затем отпускаем на 5 секунд и повторяем. Тянем по кругу - вперёд, влево, вниз, вправо и вверх. Это один подход. Делаем два подхода. Между ними даём члену немного отдохнуть.

Джелкинг.
Необходимо смазать ПЧ перед тренировкой. Главное - хорошее скольжение.
Берём ок-хваткой у основания ПЧ с эрекцией около 60-70% и сжимаем умеренно, ведём до головки. Дойдя до головки, перехватываем другой рукой у основания и продолжаем. Движение одной руки - около 2-3 секунд, чтобы плавно проталкивать кровь по стволу. Первый раз достаточно 5-10 минут, не нужно сразу больше.

Кегель.
Эти мышцы под анусом можно почувствовать, когда вы задерживаете мочеиспускание. Их тренировка помогает лучше контролировать кровенаполнение.
Попробуйте во время джелка, когда перехватываете ПЧ у основания, сделать сокращение - почувствуете разницу.

Делаем около 30-50 сокращений, удерживая каждое 3-5 секунд.
Важно не перетренировать. Если появляется жжение или дискомфорт в промежности - делаем паузу на несколько дней. В это время никаких кегелей.

#старт #программа_новичка